懷孕真的很痛苦嗎?這個不能吃那個不能喝?
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懷孕真的很痛苦嗎?這個不能吃那個不能喝?對於吃貨而言,懷孕的日子簡直就是折磨哈,下面我們看看懷孕期間需要注意什麼?
懷孕裏因爲激素的變化,不少孕婦的口味都會發生一些不同的變化,會想吃一些不經常吃的食物,但是往往一些食物被列入了“孕婦禁忌”,這可讓人饞的不行,不少家長都說,懷孕的時候,寒涼東西不能吃,吃了容易流產,這話小編可不贊同!
這不,專家這樣說,孕期飲食其實並不存在着太多的禁忌,吃東西在於攝入量的問題,適當的吃一些是不會有影響的,比如拿螃蟹說,適量的吃可以幫助補充蛋白質,所以並不存在所謂的流產一說。
那真正的飲食禁忌是什麼?對於孕期的準媽媽來說,合理全面的膳食纔是最佳的營養。
主食多吃粗糧營養更高,保持血糖平穩
日常生活裏,我們的主食大多數都是精細米麪,但是如果懷孕期間多吃一些粗糧,如糙米、全麥面、玉米、小麥、蕎麥這些主詞,可以幫助血糖的平穩,可以讓孕婦整個孕期的血糖都維穩,不會出現忽高忽低的情況。
魚蝦海鮮補充蛋白質
對於孕期的準媽媽來說,最忌諱吃的是一切的生食,比如說金槍魚、生蠔、蟹黃這些,都是存在了許多污染物甲基汞,這些都對胎兒大腦發育有影響,而一些生魚片等則含有了沙氏門菌、弓形蟲等寄生蟲,不建議使用。如果要補充蛋白質,可以選擇一些煮熟的蝦、魚、三文魚等等,含有不飽和脂肪酸,可以幫助補充孩子大腦發育營養。
蔬菜水果幫助補充維生素
在選擇蔬菜水果時,一定要注意充分清洗,蔬菜中含有比較的的李斯特菌、致病性大腸桿菌,一定要在吃的時候清洗乾淨,在外就餐少吃生菜沙拉,涼拌菜等,而苦瓜則需要多注意,苦瓜經相關研究可能造成陰道流血,建議各位孕媽媽儘量少吃或者不吃。
酒精和未經巴氏消毒的奶類果汁不能吃
酒精是懷孕的大忌,媽媽在孕期一定不能出現酗酒,而且儘量避免接觸酒精,酒精是小分子可以通過血液進入胎盤屏障,影響智力發展,甚至引起流產;未經消毒的奶類飲品和果汁存在細菌,對胎兒發育有影響,挑選時需要注意。
謹慎選擇藥物
孕期用藥有一定的標準,各位孕媽一定切記不能隨意服藥,各位如果出現了一些毛病,應該及時和醫生溝通,而不是盲目吃藥,這樣纔是最正確的做法。
這份正確的飲食指南纔是準媽媽們應該遵守的飲食原則,希望各位孕媽媽可以吃的好,睡的好,全面補充營養,讓肚子裏的寶寶能夠茁壯成長。不要相信一些不存在的謠言,苦了自己這個不能吃,那個也不能吃,沒有營養還覺得懷孕不好。吃的好才能心情好,心情好才能生出快樂的小寶貝!
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