孕婦吃太多了怎麼辦
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準媽媽的日常飲食要多樣化,吃的種類要多些,不過每樣量不要太多,這樣既可以保證營養全面,還能避免對某一種食物的偏愛,而造成食用過量。
慢慢進食
準媽媽進食時要細嚼慢嚥,因爲慢進食不易發胖,同時更容易吃飽而且吃的不多。
適當加餐
準媽媽除了日常的三頓正餐外,還可以適當的加餐,這樣既可以減少正餐的進食量,又能滿足口腹之慾,還能解饞。加餐種類可以多樣化,水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅乾、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等都可以。
適當運動
孕期準媽媽還應保證適當的運動量,比如每天散步半小時左右,還可以適當的安排游泳、孕婦瑜伽等活動,促進腸胃消化吸收。
另外,還可以多參加胎教活動,學習新生兒的餵養知識等,豐富自己的精神生活。
每日監測體重
孕婦最好購置一個電子稱,每天堅持稱量體重,這樣可以隨時瞭解自己的體重增長情況。如果有體重猛增的情況,比如每週體重增加超過500克,就應適當調整飲食習慣,有效控制自己的體重增長。
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