孕吐嚴重怎麼辦?少吃多餐+運動可緩解
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孕吐是由於媽媽懷孕後,體內荷爾蒙分泌增加引起的噁心、嘔吐、食慾異常等狀況,一般是在早晨起牀時反應最厲害。雲圖嚴重應該如何緩解呢?
孕吐(morning sickness),俗稱“害喜”,這是由於媽媽懷孕後,體內荷爾蒙分泌增加引起的噁心、嘔吐、食慾異常等狀況,一般是在早晨起牀時反應最厲害。孕吐是妊娠早期的正常反應、是健康懷孕的徵兆。
孕吐雖然帶給孕媽咪許多不適的感覺,但從另一個角度看來,這也是保護胎兒的一種方法。有一種理論表明,孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象,是保護胚胎不受傷害的一種方式,有利於胚胎髮育。如果孕吐較嚴重,可參考以下做法:
1.不強迫自己,少食多餐即可
儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心,不要着急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空着,空腹是最容易引起噁心的。
2.遠離油膩,多吃原味食物
孕早期,最好不要嘗試新鮮口味的食物,可以多吃富含碳水化合物的食物,如蘇打餅乾、香蕉等。另外,白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助於抑制噁心。
3.適當運動可幫助緩解孕吐
天氣適宜時,準媽媽可以到公園散步,每週3-5次,運動程度以不覺勞累爲宜。散步時,穿軟底的運動鞋,不要走得太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。跳舞也不錯,能促進身體的血液循環,可以自己在家裏跟着音樂起舞。此外,如果身體條件允許,也可以游泳,做孕婦體操,這些都可以有效減少嘔吐反應。
4.聞聞檸檬等酸味水果
切開一個新鮮的檸檬,聞一聞,或者舔一舔,檸檬清新的香味和酸味能讓許多孕媽媽緩解孕吐。
注意!孕吐反應太厲害務必看醫生
1、當嘔吐持續不停時要去看醫生,因爲很可能是其他疾病同時發生,如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機能亢進、多胞胎、子癇前症等。
2、孕吐反應出現脫水時,需要去看醫生;
3、嘔吐太頻繁導致咳血、鼻出血等,也需要即使去看醫生;
4、出現妊娠惡阻時,需要去醫院看醫生,可點滴維生素B1等。
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