更年期閉經後應該注意哪些
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更年期又稱之爲圍絕經期綜合症,主要是指女性卵巢功能衰退,造成性激素減少致使生殖系統功能紊亂,從而出現的一種自然閉經情況,對此有女性想要知道,更年期閉經後應該注意哪些?那麼接下來,由小編來給大家說說吧。
更年期又稱之爲圍絕經期綜合症,主要是指女性卵巢功能衰退,造成性激素減少致使生殖系統功能紊亂,從而出現的一種自然閉經情況,對此有女性想要知道,更年期閉經後應該注意哪些?那麼接下來,由小編來給大家說說吧。
首先需要注意補鈣,女性更年期閉經以後,卵巢功能會開始不斷衰退,雌激素的分泌會逐漸減少,就會影響到身體對鈣質的吸收,當鈣質吸收不足時,就會使的身體骨密度降低,體內骨質會大量流失,從而出現骨質疏鬆等症狀,所以更年期閉經以後補鈣是非常重要,可以喝些高鈣奶以及多吃些鈣質含量高的食物來補充。
其次要補充雌激素,女性更年期閉經之後因爲卵巢功能衰退,無法分泌足夠的雌激素,就會導致女性容貌衰老速度比以前快很多,如面部會出現皺紋、色斑等,女性想要減緩衰老速度,可以通過調節飲食來補充雌激素,如多吃豆類和豆製品、雞蛋、魚類、亞麻籽、葵花籽、穀類、堅果、芝麻、南瓜、捲心菜以及新鮮蔬菜水果等。
除了補鈣和補充雌激素外,女性更年期閉經後還應該注意有適度的運動鍛鍊,如散步、慢跑、游泳、瑜伽等等,運動能促進身體血液循環,加快新陳代謝,有助於保持身體健康,減少更年期後疾病的發生,同時女性還需要學會調節心情,保持情緒樂觀穩定,健康身心才能延緩衰老,煥發出活力。
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