胳膊抽筋怎麼辦
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胳膊抽筋也叫胳膊痙攣,是一種生理現象。可能很多人都遇到過這種事情,抽筋的過程是一件很難受的事情,只有經歷過的人才會深有體會。引起胳膊抽筋的原因有很多,面對不同的原因,處理方法也不同。那麼,胳膊抽筋怎麼辦呢?
胳膊抽筋也叫胳膊痙攣,是一種生理現象。可能很多人都遇到過這種事情,抽筋的過程是一件很難受的事情,只有經歷過的人才會深有體會。引起胳膊抽筋的原因有很多,面對不同的原因,處理方法也不同。那麼,胳膊抽筋怎麼辦呢?
首先,胳膊抽筋是一種突發狀況,不管什麼原因引起的抽筋,應對方法都差不多,如果任由其抽筋,可能會持續很長一段時間,所以在治療胳膊抽筋時,一定不要強拉硬扯,避免引起肌肉更大的損傷。可以採取緊急處理的方法。
其次,緊急處理的方法很簡單,用另外一隻手按住抽筋的部位,使其得到暫時的緩解,然後小心地舒展,最主要的是拉長抽筋部位的肌肉,使他保持在伸展的狀態,這雖然有點疼痛,但是可以忍受。等抽筋情況得到緩解之後,可以用毛巾熱敷,這樣也能夠緩解抽筋帶來的不適感。
最後,雖然說胳膊抽筋不是病,但是疼起來真的會要命,所以在日常生活中一定要注意補鈣,鈣的缺失容易導致胳膊抽筋。平時可以吃一些含鈣量較高的食物,也可以直接補充鈣質。多曬太陽,喝牛奶都能夠促進鈣的吸收。在日常生活中避免過度的勞累,這也能有效減少胳膊抽筋現象的發生。
總之,除了在飲食上注意以外,再進行高強度運動之前也要做好充分的準備,這樣能夠提高身體的耐力,千萬不要在過度疲勞,飢餓的狀態下進行高強度的運動。
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