教你剖腹產後的復原操

本文已影響1.43W人

剖腹產的媽媽與陰道產的孕婦不同，爲了避免在復員運動中傷口疼痛或不小心扯裂，產後的復原操，最初是以呼吸爲主，等到傷口癒合之後，再進行較大動作的肢體伸展。

教你剖腹產後的復原操

剖腹產後的復原操

產後深呼吸運動

1、仰躺牀上，兩手貼着大腿，將體內的氣緩緩吐出。

2、兩手往體側略張開平放，用力吸氣。

3、然後一面吸氣，一面將手臂貼着牀擡高，與肩膀呈一直線。

4、兩手繼續上擡，至頭頂合掌，暫時閉氣。

5、接着，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。

6、最後兩手慢慢往下滑，手掌互扣儘可能下壓，同時吐氣，吐完氣之後，隻手放開回復原姿勢，反覆做5次。

下半身伸展運動

1、仰躺，隻手手掌相扣，放在胸上。

2、右腳不動，左膝弓起。

3、將左腿儘可能伸直上擡，之後換右腳，重複做5次。

腹腰運動

1、平躺牀上，旁邊輔助的人，以左手扶住產婦的頸下方。

2、輔助者將產婦的頭擡起來，此時產婦暫時閉氣，再緩緩吐氣。

3、輔助者用力扶起產婦的上半身，產婦在過程中保持吐氣。

4、最後，產婦上半身完全坐直，吐氣休息，接着再一面吸氣，一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重複做5次。

復原操育兒復原剖腹產

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

剖腹產後康復指南

剖腹產後恢復五步走

【剖腹產後疤痕修復方法】剖腹產後疤痕要怎麼修復

【剖腹產後吃什麼恢復快】剖腹產後吃什麼好

產後恢復：剖腹產後難看的疤痕

剖腹產產後恢復全攻略

【產後恢復體操】產後恢復體操的做法

【順產和剖腹產產後恢復的區別】順產和剖腹產產後恢復有什麼不一樣

最新文章