剖腹產後多久能下牀活動?
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剖腹產後多久能下牀活動?剖腹產後多久能進行健身鍛鍊?剖腹產後該如何進行健身鍛鍊?
剖腹產後多久能下牀活動?剖腹產24小時後可下牀簡單活動,術後10天左右,身體恢復好的情況下可以進行健身鍛鍊。
原則上,新媽媽都應該儘早活動,但剖腹產媽媽由於手術的影響,產後頭一週一般不可進行健身鍛鍊,做些簡單舒緩的恢復活動即可。
剖腹產後1周內
剖腹產後最初的1-2天,新媽媽不論用餐、如廁都必須在牀上進行,若身體狀況良好,剖腹產手術後24小時,媽媽可下牀活動,幫助腸蠕動,減輕腹脹,以及預防血管栓塞。
以後每天都可下牀適當活動,不過由於傷口尚未癒合,前2-3天會比較不舒服,活動時可以使用腹帶支託傷口,以減輕傷口疼痛。
剖腹產後10天左右
剖腹產術後10天左右,如果身體恢復良好,媽媽可以開始進行健身鍛鍊,方法爲:
仰臥,兩腿交替舉起,先與身體垂直,後慢慢放下來,兩腿分別做5次;
仰臥,兩臂自然放在身體兩側,屈曲擡起右腿,並使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次;
仰臥,兩膝屈曲,兩臂交叉合抱在胸前,後慢慢坐成半坐位,再恢復仰臥位;
仰臥,兩膝屈曲,兩臂上舉伸直,做仰臥起坐:
俯臥,兩腿屈向胸部,大腿與牀垂直並擡起臀,胸部與牀貼緊,早晚各做1次,每次做時從2-3分鐘逐漸延長到10分鐘。
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