拉瑪澤呼吸法什麼情況下用哪種
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當準媽媽感覺到子宮每5~20分鐘收縮一次,每次收縮約長30~60秒時,建議隨着子宮收縮的頻率開始反覆進行吸氣、吐氣練習。
呼吸節奏:
宮縮開始時先用鼻子深深吸一口氣,然後隨着宮縮來呼氣吐氣,並持續進行,直到疼痛消失後再恢復正常呼吸。
宮頸開至3~7公分時宜用輕淺呼吸法產婦宮頸開至3~7公分,子宮的收縮變得更加頻繁,每2~4分鐘就會收縮一次,每次持續約45~60秒時,可用輕淺呼吸法幫助減輕疼痛。
呼吸節奏:
宮縮開始時,用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出嘻嘻”的聲音。
當子宮收縮強烈時,需要加快呼吸,反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。
練習時由連續20秒慢慢加長,直至一次呼吸練習能達到60秒。
子宮開至7~10公分時宜用淺的呼吸法當子宮開至7~10公分時,準媽媽感覺到子宮每60~90秒鐘就會收縮一次,每次收縮維持30~90秒時,說明胎兒馬上就要出來了,這時應配合淺的呼吸法動作。
呼吸節奏:
準媽媽先將空氣排出後,深吸一口氣,接着快速做4~6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,並根據子宮收縮的程度調節速度,一次呼吸時間可由45秒慢慢加長至90秒。
分娩用力時宜用下列方法呼吸當宮頸全開,即將看到嬰兒頭部,醫生建議產婦用力時,準媽媽應長長吸一口氣,然後憋氣,並手提腳蹬、下巴微收、眼睛看向肚臍的方向、使出大便的勁兒保持10下,然後馬上換氣,再繼續憋氣和用力,直至胎兒頭部娩出。
胎兒頭部娩出後宜用哈氣動作胎頭已經娩出後,用哈、哈、哈、哈的方式,可將力量鬆懈掉,避免過度用力造成會陰部的撕裂。待胎兒娩出產道時,可用短促的呼吸來減緩疼痛。
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