減少順產耗時 孕婦必知的五個方法
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孕婦分娩是一個痛苦的過程,如何減少順產耗費的時間,順利生產,是準媽媽們十分關心的話題。孕婦在懷孕期間,控制體重、進行適當的鍛鍊、均衡飲食、產前做好心理準備和學習生產技巧等,都有助於減少分娩時間,順利生產。
自然分娩對每個孕婦而言都是一個痛苦的過程,怎樣減少分娩時間,順利生產,是準媽媽們十分關注的話題。那麼怎樣減少順產時耗費的時間,減輕生產的痛苦呢?在這裏和大家分享幾個方法。
控制自身體重
孕婦在懷孕期間如果不有意識的控制自身體重,就會導致胎兒個頭過大,從而造成一定程度的難產,增加分娩時間。一般而言,孕婦在懷孕早期的3個月以內體重增加2公斤即可,懷孕中期,也就是懷孕3-6月和懷孕末期即7-9個月,這兩個階段各體重增加5公斤,是比較理想的。因此,整個懷孕期間體重增加12公斤,是最理想的體重狀態。
進行適當的鍛鍊
孕婦在懷孕期間根據個人的身體情況,多走動,進行簡單適當的身體鍛鍊,十分有助於順利地分娩生產胎兒。孕期多運動可以增加孕婦的骨盆腔與產道肌肉的彈性,使得孕婦關節和韌帶鬆弛柔軟,從而幫助孕婦分娩時肌肉放鬆,減輕生產時的痛苦,減少順產時間,使得孕婦順利地分娩。
注意均衡飲食
孕婦在懷孕期間要注意飲食營養的均衡,切忌暴飲暴食或者刻意節食,營養過剩和營養不良都會影響腹中胎兒的生長髮育。因此,懷孕期間,提倡孕婦們多餐少吃,這樣既可以控制孕婦體重,以免胎兒個頭過大,難以生產,又可以避免營養不良的情況。懷孕期間多吃營養豐富的食物,畢竟順產分娩是需要孕婦有一定體力作爲支撐的。
產前做好心理準備和學習相應的生產技巧
孕婦臨近產期後,要做好充足的心理準備,不斷給自己信心。儘可能地放鬆身心,不要過於緊張焦慮。同時,產婦也要積極地學習相應的分娩生產知識和技巧,提前瞭解分娩的過程,緩和內心的不安和緊張。
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