預產期臨近怎麼放鬆
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預產期臨近的心情如何?分娩在即該如何做好準備及放鬆心情?你在產前心情一定很複雜,最突出的是什麼呢?
準媽媽出現劇烈的臨產徵兆的時候,陣痛的痛苦是一個必經過程,情緒變得異常緊張,這樣的心情同樣消耗體能,並且對生產並沒有幫助,因此,準爸爸可通過幾點來緩解準媽媽的緊張情緒,可馨育兒介紹下,以便準爸爸參考使用。
預產期臨近,妻子身心放鬆下來,才更有能量和自信,準爸爸必讀
1、脖子放鬆法
準媽媽仰臥於牀榻之上,準爸爸雙手至頭頂處輕輕托起準媽媽的脖頸,隨後再輕輕放下,這樣往復數次。
2、手腕放鬆法
準媽媽怎麼舒服怎麼坐,準媽媽在一邊使用左手慢慢握住準媽媽的一隻手腕,右手捏住準媽媽的手關節反覆上下活動。數分鐘以後換另一隻手採取同樣的動作。
3、大腿放鬆法
準媽媽仰臥於牀,準爸爸握住準媽媽一條腿的膝蓋,另一隻手在準媽媽的腳踝上握住,隨後結合膝蓋關節運動的方向讓腿反覆屈曲、伸直。數分鐘後採取同樣的方式活動另外一條腿。
4、腳踝放鬆法
準媽媽取舒適的坐姿,把右腿伸直,準爸爸則在一邊用右手輕輕把準媽媽的腿踝握在手中,使用左手慢慢地握住腳趾做前後運動。數分鐘後使用相同的辦法活動準媽媽的另一隻腳,準爸爸需要注意的是,要讓準媽保持肌肉放輕鬆。
提醒,上述讓準媽媽放鬆的方法在準媽媽宮縮停止的空隙進行,這樣可以在放鬆的狀態下再接受下一次宮縮的“洗禮”。
還有,想要縮短產程,放鬆心情是很有必要的。準媽媽要先掌握呼吸的技巧,用鼻子輕輕地深吸氣,再緩慢深吐出來。準媽媽在陣痛的停頓期,圍着產房走動一下,或扶着產房輕輕扭動胯部,對胎兒頭部下降有幫助。坐在健身球上晃晃,可減輕產前的痠痛感。
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