剖腹產坐月子飲食注意事項&食譜推薦，值得收藏！

剖腹產對女性身體的傷害很大，新媽咪往往需要經過比順產更多的時間，身體才能康復。而產後飲食也自然與順產不同，需要根據產後身體恢復情況仔細調整。我們系統總結了一些飲食注意事項和食譜推薦，準媽新媽們快來看看吧！

剖腹產後前三天

飲食注意事項及食譜推薦

產後頭三天不要吃油膩的東西，一定要清淡。因爲這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小。

“漸進式”的飲食方式比較適合剖腹產產婦。以流質食物→軟質食物→固體食物的進食順序漸進。

術後第一天

在排氣後，腸道恢復蠕動時，再開始進食。產婦剛生產完身體比較虛弱，通常容易口渴，胃口也不佳。

一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物爲主，分6-8次給予。

術後第二天

先經過流質食物飲食，新媽媽如果沒有腹脹、嘔吐現象，可吃些稀、軟、爛的半流質食物。

如肉末、肝泥、魚肉、爛面爛飯等，每天吃4-5次，保證充足攝入；爲了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。

術後第三天

如果排便正常，則可以進食一般固體食物。但仍須以清淡、不油膩爲飲食原則。

可選用主食7-8兩、牛奶250-500ml，肉類3-4兩、雞蛋1-2個、蔬菜水果（木瓜、橙、香蕉、葡萄等）1-2斤、植物油30克左右，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養充足。

剖腹產後前4周

飲食注意事項及月子餐推薦

剖腹產後第一週飲食

以清除惡露、促進傷口癒合爲主

剖腹產術後約24小時，胃腸功能纔可恢復。

待胃腸功能恢復後，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。

腸道氣體排通後，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯麪、餛飩等，然後再轉爲普通飲食。

最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。

豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。

甜點也可以幫助排除惡露。

子宮收縮不佳的產婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便祕。

魚、維他命C有助傷口癒合。

藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

飲食禁忌

術後24小時內禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。

產後不宜大補。

推薦食譜

蘿蔔湯

（幫助排氣）

小米紅糖粥

（排氣，補血）

茯苓山藥粥

（補氣，去水腫）

麻油豬肝湯

（幫助子宮收縮，促進惡露排除）

山楂紅糖飲

（開胃消食，幫助惡露排除）

蜂蜜小米漿

（滋潤腸胃，利於排便排毒）

紅豆大補湯

（補血，利尿）

蔬菜瘦肉湯

（補血，促消化）

南瓜銀耳羹

（促進肝臟解毒）

二

剖腹產後第二週飲食

以防治腰痠背痛爲主

本週新媽媽產後恢復的重點在於收縮子宮與骨盆腔，着重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛，也是產後瘦身的主軸，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。

第二週飲食可與第一週相同，新媽媽可以參考第一週的月子食譜推薦。

可以增加杜仲作爲藥膳使用，用杜仲茶作飲料喝，能促進身體恢復。

飲食禁忌：

儘量控制鹽的攝入，如鹹菜、梅乾等醃製類的東西少吃，以免出現產後水腫。

避免油膩的食物。

食譜推薦：

荔枝紅棗水

（補血益氣）

桂圓養心粥

（補血安神）

豬腰黑木耳湯

（緩解腎虛腰痛）

糯米梨盅

（防止內臟下垂）

鯽魚木瓜湯

（催乳養顏）

三

剖腹產後第三、四周飲食

滋補調養

剖腹產後第三週和第四周，產婦可以開始進補，補充營養、調養體力，補血、理氣，預防老化，幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。

經過第一週的“排泄”及第二週的“收縮”後，第三週起可以開始吃調理產後體力最佳的調養品和進行催奶。

食物部份與第一週相同，可以增加一些熱量，食用雞肉、排骨、豬腳等。

藥膳食補可用四物、八珍、十全（冬日用）等中藥材。

膳食可開始使用酒。

口渴時，可以喝紅茶、魚湯。

飲食禁忌：

避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。

避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

食譜推薦：

山藥赤豆粥

（排毒排尿）

大棗煮豬腳

（延緩皮膚衰老）

生魚紅棗湯

（催乳補血生肌）

西芹炒香乾

（安神降壓，養血烏髮）

蜂蜜牛奶

（緩和情緒，促進睡眠）

鮮美草菇竹笙湯

（和胃補腎，養顏護膚）

西紅柿雞蛋麪

（美容養顏，消除色斑）

鯽魚豆腐湯

（增加營養，幫助消化，增進食慾）

說了這麼多，也推薦了這麼多食譜，但其實，並沒有適合所有產婦的食譜，每個人產後恢復情況都不盡相同，適合自己的纔是最好的選擇。

我們經常犯的錯誤是：產婦剛生了寶寶後身體虛弱，還要喂孩子，這時，家人往往變着花樣地做出美味給產婦補養，這樣不僅起不到作用，還往往會加重身體負擔，營養白白流失不說，對產婦和寶寶都不好。