有哪些水果適合產婦坐月子吃?營養健康還能消脂減肥
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有哪些水果適合產婦坐月子吃?產後坐月子吃什麼水果好?產後吃水果有什麼講究?產婦在月子期間的膳食非常重要,除了要做到營養均衡、全面,還應做到多種多樣、搭配合理、攝入量充足,以滿足母體自身和哺乳對各種營養的需求。
因此新媽媽要重視水果和蔬菜的攝入。果蔬富含水分,還含有維生素、果膠、有機酸,可防止便祕,促進乳汁分泌,這是其他食物不能代替的。今天,匯慈安月嫂就來說說坐月子吃水果的“那些事兒”,滴~聽課卡,歡迎入座~
有哪些水果適合產婦坐月子吃?
蘋果蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病;具有健胃、生津、開胃和解暑的功效,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。常食用蘋果還能使皮膚潤滑、光澤。
香蕉香蕉有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,能促進催眠,可使人心情舒暢安靜,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。因其性寒,產婦每天不可多吃,食用前先用熱水浸燙。
獼猴桃獼猴桃中的維生素C含量極高,有維C大王的美譽,能夠解熱、止渴、利尿、通乳,常吃可強化免疫系統,對剖腹產術後恢復非常有幫助。
葡萄葡萄味甘酸,性平,有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品。
常吃可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品。新媽媽若產後失血過多,可吃些葡萄,葡萄可是補血聖品喲。
榴蓮榴蓮味甘性熱,盛產於東南亞,被稱爲水果之王。因其性熱,能壯陽助火,對加強血液循環有良好的作用。產後虛寒的媽媽,不妨試試榴蓮。
但是,榴連性熱,不易消化,多吃易上火,可以與山竹搭配食用。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦要慎吃。
木瓜木瓜味甘性平,有很多功效,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等,產於我國南方。
我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。
同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜爲乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。
菠蘿菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
孕前、孕期、月子、哺乳期、嬰兒期,每個階段,做媽媽的都要知道自己該吃什麼、怎麼吃。想要得到更多專業指導的媽媽不妨關注一下匯慈安月嫂,您需要的服務我們都有,祝每位媽媽和寶寶健康快樂!
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