坐月子期間不能吃鹽嗎
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生完寶寶後,寶媽們就迎來了恢復的月子期。但在這期間,有不少謠言困惱着寶媽們。比如月子不能吃鹽,事實真是如此嗎?一起來看看吧。
坐月子能吃鹽嗎?
當然可以吃!
鹽是非常重要的一個調味品,含有人體內必需的物質——鈉。如果人體內缺鈉,就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞、煩躁等。
月子裏飲食以清淡爲宜,是對的。
產後的媽媽們往往還存在一定的程度的水鈉瀦留,要靠腎臟運動和出汗來進行排泄。這時如果吃鹽過多,攝入了過多的鈉離子,就會加重腎臟負擔,增加水腫。
由於妊娠期的水分需要排出,在產後一週內會出現尿量增加和大量出汗的情況,這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要。因此,對於月子飲食裏的鹽分攝入,過與不及都是不科學的。
如果月子裏鹽吃得太少,鈉攝入過少,就會影響新媽咪的食慾、產後恢復,甚至是心情。
對鹽的攝入量每天不能超過5克,且注意營養全面和均衡。
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