【哺乳期可以吃捲心菜嗎】哺乳期能吃捲心菜嗎
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哺乳期可以吃捲心菜。
捲心菜,又名包菜,甘藍,熱量低,營養價值高,能提高人體免疫力,預防感冒和癌症,無副作用,在世界衛生組織推薦的最佳食物中排第三,且食用捲心菜後,寶媽不會回奶,也不會通過哺乳影響到寶寶的健康發育,因此非常適合哺乳期媽媽食用。此外,捲心菜對皮膚美容也有一定的功效,可以抗衰老、抗氧化,讓寶媽的皮膚更滑更嫩。
哺乳期吃捲心菜的好處
1、增進食慾,補充營養
捲心菜不僅自身含有豐富的營養物質,而且有助於增進寶媽食慾,這讓寶媽可以攝入更多更全面的營養物質,並通過哺乳促進寶寶的健康發育。此外,捲心菜還能改善寶媽的貧血情況。
2、美容養顏,保持身材
捲心菜含有豐富的維生素A原,對皮膚有美容作用,可以消除皮膚粗糙,預防皮膚鬆弛,還能治療皮膚的過敏症。捲心菜營養高,但是熱量低,容易有飽腹感,能穩定體內血糖水平,但不會堆積脂肪。此外,捲心菜有利於乳汁分泌,可以促進寶媽的乳房發育,幫助寶媽保持女性魅力,也能更好的給寶寶哺乳。
3、預防感冒,預防癌症
哺乳期食用捲心菜可以提高人體免疫力,預防感冒,且捲心菜中含有豐富的蘿蔔硫素,能刺激寶媽體內細胞產生對身體有益的酶,預防癌症。其在抗癌蔬菜中排名第五。
4、治療潰瘍,保護胃部
捲心菜含有的維生素K1及維生素U,不僅能可以加速創口癒合,治療胃部潰瘍、保護並修復胃部黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的機率。
哺乳期吃捲心菜注意事項
1、哺乳期不宜多食捲心菜,一是捲心菜富含膳食纖維,多食會過度促進腸胃蠕動,導致腸胃不適,尤其容易脹氣。二是過多食用捲心菜,會導致營養吸收不全面,耽誤術後恢復的進度。
2、脾胃虛寒,腹瀉、嘔吐的女性哺乳期最好不要吃捲心菜。
3、有皮膚瘙癢、咽部充血癥的女性哺乳期不能吃捲心菜。
4、哺乳期吃捲心菜不要放過多油鹽等調料,避免腸胃不適。此外,捲心菜最好不要烹製太長時間,會讓捲心菜的營養物質流失更多。
5、捲心菜不要跟回奶的食物一起吃,會影響到乳汁的分泌。
6、捲心菜不能與相剋食物同食,會影響營養元素的吸收。相剋食物主要有:蝦米、鯉魚、木耳、蘋果。
7、選購捲心菜時要選購優質捲心菜,可以從以下兩點來看:
(1)看手感。優質捲心菜拿在手裏較沉,這是因其所含水分較多。
(2)看外表。優質捲心菜看上去鮮豔且帶光澤,劣質的顏色暗淡不帶光澤。
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