【生菜怎麼吃減肥法】生菜的減肥做法大全 生菜減肥法
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生菜不僅口感脆爽清新,還熱量低、維生素豐富,非常適合減肥期間食用。生菜怎麼吃減肥?接下來,我們就看看生菜的減肥做法吧!
生菜怎麼吃減肥法:涼拌生菜
材料:圓頭生菜、鹽、醋、蠔油幾滴。
做法:
1、圓頭生菜洗淨切絲。
2、加鹽、醋、幾滴蠔油拌勻即可。
小貼士:儘管生菜低熱量低脂,但如果放太多油爆炒食用的話,會增加脂肪攝入量,影響到減肥效果,所以這道菜採取涼拌的烹飪方式是極其利於減肥的。
生菜怎麼吃減肥法:清炒生菜
材料:生菜700g、油適量、鹽適量。
做法:
1、準備材料。
2、用水泡一下再洗,這樣會更容易洗掉泥土。
3、去掉黃葉及老葉,洗乾淨備用。
4、準備焯生菜的水。
5、大火燒約3分鐘水就燒開了。
6、把生菜放進開水裏焯一下。
7、生菜不要焯得太熟,變軟就可以了。
8、撈起來備用。
9、起油鍋,把生菜倒進就可以關火。
小貼士:清炒生菜油脂少,菜色誘人口感佳,減肥效果一樣好。
生菜怎麼吃減肥法:生菜蛋花小米粥
材料:小米半杯、生菜100g、雞蛋1個、鹽適量、蔥花適量。
做法:
1、小米淘洗乾淨。
2、加入適量水,放入電壓力鍋中煮成小米粥。
3、雞蛋打散,生菜洗淨切絲,蔥切蔥花。
4、煮好的小米粥移到小鍋中,用小火微微煮着。
5、倒入打散的雞蛋煮熟。
6、然後放入生菜絲煮熟,撒上蔥花,調入鹽攪勻即可。
小貼士:小米營養低熱量,與生菜搭配可增加飽腹感,是減肥佳品,可作爲早晚餐食用。
生菜怎麼吃減肥法:蠔油生菜
材料:生菜1個、油適量、鹽適量、清水適量。
做法:
1、準備好一個生菜。
2、將生菜葉子撕下來。
3、將生菜放進去裝有清水的盆裏泡15分鐘。
4、容器裏倒入適量水,加入適量油。
5、煮開。
6、生菜放進開水裏焯兩分鐘,撈起放進容器裏。
8、加入適量蠔油拌勻即可。
小貼士:蠔油並非油,低脂低熱量,營養豐富又調味,令生菜減肥餐不再那麼索然寡味。
生菜怎麼吃減肥法:蒜蓉西生菜
材料:生菜200g、蒜蓉適量、鹽適量、油適量。
做法:
1、將生菜清洗乾淨。
2、先下蒜蓉爆香。
3、加水燒開放入生菜煮一會兒,加鹽即可。
小貼士:清炒生菜低脂低油,清淡爽口利於減肥。
生菜怎麼吃減肥法:白灼生菜
材料:生菜200g、油適量、鹽適量、蠔油1湯匙、蔥適量、姜適量、蒜適量。
做法:
1、生菜放水裏洗淨。
2、蔥、姜、蒜切碎。
3、取一小碗,放入半碗水,放入一湯匙的蠔油和少量的鹽攪勻。
4、洗好的生菜放入沸水鍋裏快速焯一下然後用涼水沖涼。
5、炒鍋倒少許油燒熱,下蔥薑蒜煸出香味。
6、放入調好的蠔油水煮沸。
7、把生菜碼在盤中,澆上蠔油汁即可食用。
小貼士:白灼生菜保留了生菜的原汁原味,鎖住了生菜的營養成分,是低油低熱量的菜式。
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