產後睡眠不好的原因 爲什麼產後睡不着
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產後媽媽要多睡覺休息,身體才能更快恢復。但有些媽媽睡眠不是很好,就很擔憂。下面一起來看看產後睡眠不好的原因,以便能對症改善吧。
產後睡眠不好的原因
孕媽產後出現睡眠不好的主要原因就是體內激素水平不平衡引起的,因爲孕晚期體內的激素水平會比較低,待生產後會降低最低,所以就會引起體內激素紊亂,導致睡眠質量不佳。建議孕媽們在產後要儘快的恢復激素水平,可以多補充有營養的食物,或者適當的喝一些補氣益血的補品。
孕媽如果在月子裏得不到家人的關懷,就會心理不舒服,久而久之就會容易出現產後抑鬱,導致精神壓力過大,夜不能寐等,那麼孕媽們要適當的釋放心裏的壓力,可以多和親朋好友傾訴,家人們也要多一點關懷孕婦,分擔照顧寶寶的事情。
孕媽在產後是要多臥牀休息的,如果在白天睡眠時間過長,就會導致晚上睡不着,所以孕媽在調整好睡眠的時間,在白天儘量不要睡太久。孕媽在晚上睡不着的話,那麼可以適當的喝一些牛奶,牛奶是可以幫助促進睡眠的,對身體恢復也是有幫助的。
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