產後抑鬱怎麼自我調節
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一、要有意識的控制自己的情緒,尤其在沮喪、憤怒、焦慮等負面情緒出現時,最好想些高興的事情,或做能夠讓自己高興的事情轉移注意力。
二、在照顧孩子時,可以尋求丈夫或家人的幫助,避免讓自己出現煩躁的感覺,同時讓自己有充分休息的時間,避免過於勞累。
三、在自己煩悶時,要選擇健康的途徑來發泄,不要用暴飲暴食以及和老公吵架的方式來發泄,選擇一種合適排解壓力的方法很重要,可以通過健身、逛街以及和朋友傾訴的方式來緩解症狀。
患上產後抑鬱的女性,可以通過上述方法來自我調整,對於病情嚴重的患者,還是需要找心理醫生進行治療。
產後抑鬱症如何治療如果確診產後抑鬱症那患者一定要積極配合精神科醫生,接受系統、規範的專業治療。首先是有藥物治療。在藥物治療的過程中,一般是要停止母乳餵養,因爲大多數藥物很可能會經過乳汁,有一定的分泌,對孩子進食以後有一定風險,雖然風險不一定很大,但是因爲不可控,所以還是要慎重,爲了嬰兒的健康着想,還是要停止哺乳。
其次是心理、精神治療。在接受精神科醫生專業治療的同時,家人也要給予患者一定的充分的理解和支持。理解患者沒有笑容、做事情比較難、沒有自信心、不主動、不能積極照顧孩子等等病情表現,這不是本人品格方面的問題,要理解她。同時多鼓勵、督促患者進行必要的體育運動、戶外活動,堅持做力所能及的家務活動,這些活動對抑鬱症的整體治療和康復會有積極的作用。
產後抑鬱症能治好嗎產後抑鬱症是能治好的。
大家可能不知道產後抑鬱的數據,大約有一半的產婦在產後出現抑鬱症狀。主要表現爲煩躁不安、情緒易怒、不穩、心情比較差,容易緊張、焦慮、睡眠差,往往過度擔心自己或者胎兒,極度敏感擔驚受怕,有時會感到精力不足、渾身乏力。
綜其原因主要是與分娩後激素水平變化有關,一部分抑鬱的症狀也與早期成長經歷、創傷、家庭成員之間關係、個性有關,另一部分也與家庭或者婚姻等問題有關。大部分經過積極的心理、生活上調適,隨着激素水平的恢復抑鬱症狀減輕或者消失,所以建議產後的孕婦應該積極休息,積極進行自我身體和心理調節,飲食、睡眠、心理等方面保持心態平和,多聽音樂,多傾訴交流,必要時也可以選擇積極的心理治療。
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