產後恢復身材方法

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產後這樣做，恢復好身材。面對產後的身材變化，我們應該運用合理的方法，讓自己恢復到最好的身材，接下來，你可以試試以下方法。

→ 不過早節食：

產後太早開始節食會妨礙產後媽媽身體的恢復;如果是母乳餵養，節食還會影響奶水的供應。

因此，建議至少在產後6周檢查完畢後，再開始注意控制熱量攝入和瘦身運動;如果是母乳餵養的話，建議至少等到產後2個月再開始試着減肥。

→ 不過早運動：

在產後2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，產後媽媽們可以從低強度運動開始，循序漸進做一些適宜的運動。

產後6個月，再逐漸加大運動頻率和強度。

→ 吃飯多咀嚼：

充分咀嚼食物除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。

多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感，使攝入的總熱量不超標。

另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便祕。

→ 不要吃太補：

經過生育，媽媽們耗費了“元氣”，家裏人就會用各種美食來給媽媽進補。

但是，吃多了高熱量食物會讓媽媽們體重增加過快，加大減肥瘦身難度。

因此，媽媽們在產後進補首先要講究飲食均衡，合理搭配，還得認清食物熱量，選擇低熱卡食物。

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