有關產後瘦身的4個真相 不看必後悔
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懷孕前苗條的好身材一直是女性生產後追求的目標和美好的記憶。因此,產後許多媽咪開始了慢長的減肥計劃。有些女性把節食當成是產後減肥的最好的方式,事實上真是這樣嗎?
女性對身材的追求就像男人對事業的追求一樣,永不止步。懷孕前苗條的好身材一直是女性生產後追求的目標和美好的記憶。因此,產後許多媽咪開始了慢長的減肥計劃。有些女性把節食當成是產後減肥的最好的方式,事實上真是這樣嗎?
1.產後節食對BB成長不利
女性在生產時會耗費大量的氣血和體力,身體在很長一段時間才能恢復,而這個時間段正是需要營養補充的時間段,此時節食對於母乳餵養的嬰兒來說,奶水中的營養成分逐步減少,不益於新生兒的生長發育。所以,產後女性並不適合節食減肥,就算是要節食也只能適量地減少高熱量和高脂肪的食物,而不是這也不吃,那也不吃,這絕對不是一個好主意。
2.產後節食影響身體恢復
女性從懷孕到生產,身體需要傾注全部的精力在胎兒身上,可以說是耗盡了大部分的心血。產後需要一個好的環境來幫助女性恢復身體,節食減肥會讓身體營養跟不上,從而導致產後恢復期變長。產後急於減肥還可能導致腹肌處在緊張狀態,沒能得到放鬆,腹壓增高,盆內韌帶壓力加大,對子宮恢復不好,甚至導致尿失禁等現象。產後急於減肥,還存在一些短時間內看不到的隱性健康問題,直到十年或是數十年之後纔會被發覺。所以,產後急於減肥有礙於身體的正常恢復,對產婦健康不利。
3.產後瘦身不可急於求成
女性產後多少都會有一些發胖現象,這是正常現象,不必急於減肥。等孩子慢慢變大,過了哺乳期,女性的身體也漸漸恢復了健康,此時身體自然會瘦下去,就算沒有瘦,孩子大了不喝奶了,此時再減肥也不晚。有些女性過於追求身材,而把健康丟在了一邊,這樣得不償失。最好是採用自然法則,循序漸進地進行產後身體曲線恢復,而不是急於求成。
4.產後瘦身的黃金法規
對於不需要母乳餵養的女性來說,產後要注意飲食清淡營養搭配就行,不需過多的大補特補,大補不利於產後恢復。因爲在生產過程中人體消耗過多,虛不勝補,大補反而有損女性的健康。如果要母乳餵養的女性,則可以適當地添加一些營養食物,以保證嬰兒有足夠的奶水和營養。有經驗的女性會建議產後適量運動,運動往往比節食的減肥效果更好。可以適當吃一些水果和蔬菜,但也不能只吃水果和蔬菜,否則會營養不良。
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