產後回奶的注意事項
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小心!這23種食物可能回奶,快快避開!不少寶媽在哺乳餵養的大路上碰到了“乳汁不足”問題的困擾!下奶湯,下奶餐天天吃,奶水卻越吃越少了,百思不得其解!
首先,我們要知道,影響奶水的因素有很多:開奶早晚、銜乳姿勢、哺乳時長、情緒、產婦飲食。
若寶寶和媽咪雙方配合得非常好,產後寶媽情緒也比較開朗,但產後奶水還是越來越少,或者突然回奶了。這可能與月子裏寶媽的飲食有很大關係哦!
雖然食物回奶的科學性,還沒有經過證實,比如韭菜、花椒,但臨牀上確實有不少哺乳期的寶媽吃了會回奶,或者有奶水變少的跡象。所以,寶媽們還是應儘量避開回奶食物哦!
下面整理了一些可能回奶的食物,寶媽再饞也要先忍着!
☛蔬菜類 :①韭菜、②韭黃、③苦瓜
☛水果:①西瓜、②柿子
☛調料類:①桂皮、②花椒、③味精
☛海鮮水產類:①田螺、②螺螄、③螃蟹(易引起寶寶過敏)、蝦
☛茶水、酒水類:①炒熟麥芽、②菊花茶、③烈酒、④濃咖啡、⑤濃茶、⑥冰鎮冷飲
☛其他:①薄荷、②人蔘、③梅子、④巧克力
每個寶媽的體質不同,除了以上提到的23種可能會回奶的食材外,若寶媽在平日飲食中發現自己對某類食物也存在過敏,或者回奶的情況也要注意避開哦~
但是,如果在回奶的時候吃一些回奶的食物,也可以讓回奶事半功倍!
飲食“6不”,奶水好又多!
1、不吃辛辣刺激食物及味精
寶媽最好避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度,能引起寶寶拉肚子或脹氣。辛辣食物對寶媽和寶寶都不太好!
儘量少吃調味品,哺乳期吃了這些刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。另外,寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
2、不喝“咖啡”
咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因對人體中樞神經系統有一定的刺激作用,也有抑制乳汁分泌的作用,因此哺乳期是不能喝咖啡的。
咖啡因是刺激人體中樞神經系統的興奮劑,即使是少量的通過母乳餵養被嬰兒攝入,都會對嬰兒產生影響,引起嬰兒精神振奮,容易哭鬧不止,不能很好地安眠,影響嬰兒生長髮育。
咖啡因抑制乳汁分泌,會減少出奶量,對母乳餵養造成影響!
3、不貪甜食及“巧克力”
巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。
4、不吃醃製的魚、肉類等食物
醃製食物含鹽量高,而且含有致癌成分,一般成人每天食鹽量爲4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。
5、不吃部分藥品和酒精
一部分藥品和酒精進入血液後,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症,避免喝酒。
千萬別在哺乳期喝酒,因爲酒精會進入你的乳汁,並有可能傷害或刺激你的寶寶。另外,哺乳期喝酒,哪怕是隻喝一小杯酒,酒精也會抑制你分泌乳汁!
寶媽們,爲了自己和寶寶的健康,儘量不喝酒,但是有些地方和民族坐月子是一定會飲酒的,我們也要尊重他們的風俗習慣,所謂入鄉隨俗,大家要打開心胸,兼容幷蓄哦!
6、不好涼性水果&冰鎮水果
夏天,很多寶媽喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來,這對哺乳期寶媽是大忌!這類水果容易導致寶寶拉肚子。
如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉,哺乳期儘量少吃或別吃了吧!
月子裏寶媽就不能吃水果了?其實,水果裏面含有很多維生素,蔬菜也有還多維生素B。寶媽多吃水果,蔬菜,有利於寶寶可以通過母乳吸收更多的維生素!哺乳期寶媽可以適當吃一些木瓜、蘋果、草莓!
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