產後抑鬱了要怎麼辦
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百萬新手媽媽並不快樂!1/7的新手媽媽有不同程度的抑鬱!當大家都在說“母親節快樂”時,事實上,對於一些新媽媽們而言,不快樂可能是一種常態。
據聯合國人口基金介紹,目前,全球大概每10萬名孕產婦就會有216人因分娩所帶來的疾病或併發症而付出生命的代價。而即使新媽媽們勇敢地闖過了“產房”這一關,仍有10%-15%的人因“母親”新角色的轉變,而飽受精神問題困擾。在中國,新媽媽的不快樂更多來自產後生活的挑戰,平均每7個新媽媽就有一個正受抑鬱症折磨。不快樂的新手媽媽,在中國超百萬!
新手媽媽的抑鬱從何而來?
(一)男寶還是女寶?順產還是剖腹產?孩子怎麼不動了?
在孕期,有的媽媽抑鬱就開始了。
重男輕女的家庭,女人的一個壓力就是男孩還是女孩。
然後,就是順產還是剖腹產?
一想到順產,就覺得好害怕!看着那些視頻,大家痛苦生產的樣子,心跳就加快!
可是剖腹產對孩子不好,生的時候確實輕鬆,但是生完後傷口也會很通。
無論選擇什麼方式,都是一道“鬼門關”!
再貼心的老公都不能幫我們去生孩子,這道關卡,需要我們自己來過!
孕中期了,孩子就有胎動了!
網絡上那麼多胎停的案例,看着很擔心。
一旦有一段時間沒感受到孩子的胎動,心裏就有些犯嘀咕:“寶貝,你還好嗎?”
這些憂慮,就是新手媽媽第一階段需要面對的困擾和擔心!
(二)母乳夠不夠啊?
本來生寶寶之前,很多女人認爲自己還是個孩子,一夜之間,從孩子變成了媽媽,要照顧一個不會說話不會翻身的嬰兒。
開奶、餵奶就已經夠辛苦的了,可是“母乳夠不夠啊?”這樣的問題讓人無比厭煩!
我怎麼知道夠不夠?我是第一次當媽媽!
尤其是每一次孩子哭的時候,聽到身邊的人說:“是不是又餓了?是不是沒吃飽啊?是不是母乳不夠吃啊?/要不要加點奶粉啊?……”
每一句這樣的質疑,都會讓我們的心情煩躁,讓我們對自己的自信產生動搖,讓我們壓力山大!
(三)無數次的起夜!
如果遇到一個好老公,晚上也能陪在身邊,孩子哭了鬧了,能幫個忙,那麼新手媽媽的感受還會好一些。
最糟糕的莫過於有一個心疼兒子的婆婆,一直勸:“你到另一個臥室睡吧,孩子晚上鬧,你幫不上忙,而且還睡不好,影響你第二天上班……”
然後,有的老公就在親媽的建議下, 搬出去住了。
於是,很多新手媽媽就苦逼的自己面對小嬰兒和無數次的起夜、換尿布、餵奶!
(四)極低的價值感!
很多男人,認爲自己出去賺錢養活一大家子,很牛氣,很了不起!
女人就在家裏做做家務,帶帶孩子,多輕鬆!如果女人再覺得不滿意,就是“作”,就是“不知足”!
孩子生病了,男人來一句:“就帶個孩子還帶不好!怎麼又生病了?”
孩子磕破了,男人又來一句:“你不會小心點嗎?就讓你帶個孩子,還帶成這樣?”
如果家裏有些亂,沒來得及收拾,男人回到家:“你還能比我忙嗎?看看家裏都亂成什麼樣子了?孩子睡覺的時候你收拾一下啊!天天上班那麼累,回家看到這麼亂就心煩!……”
男人不但不幫忙,而且還覺得自己拯救了全世界一樣對女人挑剔和指責!
很多女人就在這樣的生活環境中,鬱悶卻無處傾訴,還無法撒手不管,獨自承受這些,有些自己消化不了的,就都積在心裏,變成了抑鬱。
(五)形象的變化!
順產的媽媽,會擔心自己與老公的互動沒有之前那麼和諧;
剖腹產的媽媽,身體上多了一道傷疤,也有些鬱悶。
再加上母乳餵養,頻繁起夜,心情煩躁,皮膚自然也不會太好。
抱着一個小寶寶,穿裙子不方便,化妝對孩子不好,只有穿家居服既輕鬆,又方便。於是,一個每天光鮮亮麗的職場白領,成了媽媽以後,就搖身一變,成了身着家居服的全職主婦。
我有兩個相差兩歲半的孩子,我曾經長達三年的時間,沒有穿過裙子,沒有穿過襯衫、西裝等很有型的衣服。
因爲實在沒法穿,一抱孩子立馬走樣兒!
我相信大多數家庭都是如我一般的普通家庭,沒有錢請保姆做家務看孩子,自己只負責繼續漂亮。
大多數的媽媽,都是自己或者和老人一起做家務、看孩子。
外貌上的改變,也是讓新手媽媽抑鬱的的原因之一。
(六)婆媳矛盾
這個是個長久的話題,遇到一個明事理的婆婆,是媳婦的幸福,也是全家的幸福。
可是,如果你遇到的是一個這樣的婆婆:
一個挑事兒的婆婆,
一個不幹活還對兒子演戲訴委屈的婆婆,
一個強勢的不允許媳婦反抗的婆婆,
一個把兒子家當成自己家事事都要插手的婆婆,
一個不讓自己兒子動手幫媳婦的婆婆,……
這些婆婆隨便哪一種,都夠媳婦難受幾年的。
(七)母親節快樂!——學會愛自己
正因爲我們有這麼多的不容易,我們有這麼多要面對的事情,我們纔要學會好好照顧自己,好好愛自己!
尤其是遠嫁的媳婦,身邊沒有親人,自己更好好好愛自己!
當他人不尊重我們的時候,我們要學會尊重自己!
當他人對我們有過分要求的時候,我們要學會勇敢地拒絕!
當我們感覺很累的時候,我們要學會請小時工、點餐等,學會讓自己享受一下,喘口氣!
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