產後哪個動作有利於瘦肚子產後瘦肚子最有效的動作

本文已影響2.08W人

卷腹運動

具體做法：

1、平躺在瑜伽墊上，雙腳踩向地面，雙手臂舉過頭頂緊貼地面，掌心向上。

2、屈膝擡腿，大腿與小腿呈九十度，背部貼緊地面。

3、手臂舉起前伸，帶動擡起頭部和肩部，身體與地面大約呈30-45度角，停留3-5秒後，還原。

產後哪個動作有利於瘦肚子產後瘦肚子最有效的動作

平板支撐擡腿

具體做法：

1、俯撐在瑜伽墊上，腳尖着地，其他部位騰空，保持頭部、背部、臀部呈一條直線。

2、保持平板支撐的基礎動作，然後交替擡起左右腳，注意擡腳時，勾起腳背。

產後哪個動作有利於瘦肚子產後瘦肚子最有效的動作第2張

側臥擡腿

具體做法：

1、側躺在瑜伽墊上，雙腿收緊併攏，雙手支撐在身前，擡起上半身。

2、呼氣時，雙腿保持併攏的狀態擡起，與地面呈大約30度，停留3-5秒後，還原。

3、做完一側後，再換另一側。

產後哪個動作有利於瘦肚子產後瘦肚子最有效的動作第3張

肚子產後有利於產後肚子贅肉減肥動作

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

【瘦肚子的瑜伽動作】最簡單減肚子瑜伽動作減肚子贅肉簡單方法6個瑜伽動作

產後瘦身運動產後瘦身最有效的方法

【產後怎麼樣瘦肚子】產後如何瘦小腹順產怎麼樣快速瘦肚子

【怎樣瘦肚子】如何瘦肚子瘦肚子的方法有哪些

牀上瘦腰瘦肚子的動作每天15分鐘輕鬆減肚腩

【瘦肚子最有效的方法】怎樣瘦肚子最有效瘦肚子最有效的辦法

【快速瘦肚子3天見效】瘦肚子最見效的方法如何瘦肚子最快最有效

【產後如何瘦腰和肚子】產後怎麼瘦腰瘦肚子

最新文章