產後恢復乳房注意這四個訣竅
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經過十月懷胎,新媽媽的乳房都會有不同程度的增大,但一到了產後,又將面臨着乳房下垂和縮水的現象,因此,對新媽媽來說,產後恢復乳房很重要,在這裏,親親寶貝小編告訴媽媽們,產後恢復乳房要注意以下這四個訣竅。
1、臨睡前或是起牀前按摩乳房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
2、產後做一些專門的產後恢復操
對於新媽媽們來說,如果能堅持每天都做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,那麼是可以鍛鍊胸大肌,也能夠使乳房看上去更加的堅挺、結實和豐滿。
產後恢復乳房注意這四個訣竅
3、注意食用可讓乳房更爲豐滿的食物
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
4、輔助於一定的胸部鍛鍊
如果過了哺乳期,或者乳房已經出現萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動,要輔助於一定的胸部鍛鍊,來幫助乳房恢復彈性和健美。
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