女人先胖腿的原因是什麼?產後臀部和腿部如何減肥?
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導言:女人最先胖起來的是腿部,什麼“大象腿”貌似比較突出;而男的,絕大部分先是肚子鼓起來,“啤酒肚”、“將軍肚”很是明顯~
爲啥女人先胖腿,男人先胖肚?
解答:男女脂肪增加,各自的人體系統默認的儲存位置不同,女人首先會默認大腿和臀部,男人則爲腹部。
女人先胖腿的原因,在這呢
對女人來說,由於雌激素的影響,腿部和臀部會比其他部位先儲存脂肪;當腿部和臀部儲存滿後,這才輪到肚子;肚子儲存滿後,則會輪到其他部位。
當然,不要以爲女人其他部位不會發胖,畢竟胖是沒有止境的,腿部、臀部、腹部胖起來後,其他地方也會跟着一起胖,如果覺得太胖,還是需要你持之以恆地乖乖減肥~
臀部和腿部如何減肥?
臀部和腿部的十大最佳減肥方法:
1,撿拾東西時,不要彎腰,改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑,但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
2,遇上紅燈時,不管你人在公交車上或自己開車,就開始做縮肛又放鬆的動作,不但能打發時間,也能幫助緊實臀部上半部的線條!
3,排隊等候結帳或買票看電影時,單腳擡高到離地面一公分處,能提拉臀部下半部,同時也能鍛鍊另一隻腳的腿部肌肉。
4,坐在計算機或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然後保持這個姿勢3到10分鐘,再放鬆整個肌肉,重複多做幾次直到累了爲止。
5,爬樓梯時,注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時,三步並兩步的爬,腳跟要確實碰觸到階梯。
6,跳繩:跳幾下可是塑臀的最佳運動。
7,舞蹈:不但強化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動下盤的動作,更能幫助提臀、塑臀。
8、踮踮腳
雙腳併攏站在地上用力擡起腳跟,然後再放鬆落下。
這個動作能拉伸下肢肌肉,收縮下肢的肌肉,例如臀大肌、股四頭肌、股二頭肌和小腿腓腸肌。
長期堅持不僅能瘦腿還能起到塑形效果,讓你的腿變得修長而緊實。大家沒事的時候都踮踮腳(比如說等車、排隊),瘦腿又能打發時間,一舉兩得~
9、拍打按摩法
雙腿微開站好,身子向下彎,雙手上下交替着拍打腿部外側,能夠放鬆腿部肌肉,加快瓦解腿部的脂肪。
配合按摩揉捏:正坐在牀邊,雙腿微開,膝蓋微屈腳掌着地。雙手握住左腳踝,開始由下至上輕輕推揉,直至大腿根部,感覺微微痠痛後換右腿重複上述動作。每次做20分鐘以上,可以放鬆腿部,加速腿部脂肪燃燒。
10、做臀部和腿部的減肥操:
(1) 坐在地上,雙腿併攏,臀部與腳跟要儘量拉開,上半身向後傾,手放身後作支撐。
(2) 上半身向前傾,擡起大腿,儘量將大腿貼向上半身,維持5秒。每天做3次,每次做10下。瘦臀運動
流程:
a. 雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前。
b. 挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
c. 膝蓋保持彎曲,然後慢慢將臀部向下及向後移,儘量將大腿彎曲至與地面平行。
d. 一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下。
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