【產後教你如何恢復誘人身材】
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
辛苦工作了一整天,回到家裏享受完美餐,打掃完衛生,欣賞自己最喜歡的電視節目,然後我們就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛鍊吧。試着完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或在每次廣告期間做俯臥撐。
刷牙時收腹利用刷牙的時間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然後放鬆,重複這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。刷牙兩分鐘,燃脂效果也是棒棒噠。
多走幾步假如你抱着滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運到廚房內,你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。
利用每個下蹲的機會不要有這樣的想法:“現在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛鍊的機會。屈膝,將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
親自動手
做菜時,不要使用食品處理機,或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候,儘量使用手動的方式。
利用辦公桌鍛鍊加強小腿及腹部肌肉,有助於保持體形——— 坐在椅子上,身體直立,收縮腹部,向上擡腿,腳尖繃直,鍛鍊小腿肌肉。伸腿,腳尖向前後運動20次,然後將每隻腳及腳踝轉動20次,進一步增強小腿肌肉,並塑造腳踝形狀。
站起來當你接電話時,站到辦公桌旁,讓自己的身體伸展一下,使精力更加充沛。儘量將經常使用的文件放到櫃子頂部,這樣每次拿文件的時候都需要站起來。
保持步行的習慣爲自己設定一些小的運動目標,並利用每次機會進行運動。如“我要去看看信箱”,或“我需要去ATM,順便呼吸新鮮空氣,享受步行的樂趣”。把家務活看成是健康生活方式的選擇,而不是一些被迫要做的煩人任務,這樣也可以讓你做起來更有樂趣。
相關推薦
[產後一個月飲食 這麼吃絕對恢復好]
[產後束腹帶要怎麼綁 產後迷人曲線綁出來]
[產後吃什麼水果最減肥 最刮油的水果,分分鐘消滅肥肉]
產後減肥方法有哪些 如何快速恢復孕前苗條身材
如何使產後身材迅速恢復 合理飲食很重要
【產後瘦身運動有哪些】哺乳期如何瘦身減肥 產後做什麼運動可以恢復身材
女人產後如何恢復身材 三步讓你恢復產前身姿
產後瘦身 新媽媽如何恢復好身材
教你幾招產後瑜伽 幫你恢復好身材
自己餵奶真的會導致身材走樣麼?產後如何加速恢復身材呢?
馬伊琍二胎後胸下垂,產後媽媽如何恢復身材?
如何看出產後身體恢復好 產後怎麼樣恢復
【流產如何快速恢復】流產如何調理身體 流產如何恢復子宮收縮
產後怎麼恢復身材 產後如何恢復身材
【生完孩子怎麼恢復身材】生完孩子如何恢復體型 生完孩子恢復身材的方法有哪些
【產後恢復小妙招】產後如何恢復 怎麼做好產後恢復
如何產後迅速恢復美麗身材
產後恢復你的曼妙身材
產後多久恢復身材 產後恢復注意事項
瑜伽助你恢復產後身材
【產後陰道如何恢復】產後如何恢復私處緊緻
【坐月子期間如何瘦身】怎麼坐月子最好方法 產後如何恢復身材
【產後恢復形體的運動有哪些】產後做什麼運動恢復身材