【吃花生能減肥嗎】
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能減肥
花生雖然有很高的脂肪含量,但是它還有一種葉酸的營養素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂,除此之外花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。不過這只是在適當食用的情況下才有的作用,如果你把花生當零食吃的話肯定還是會胖的。
花生怎麼吃減肥1.醋泡花生
材料:醋、花生。
做法:將花生米浸泡在適量的醋中,第二天即可食用。
2.花生紅棗粥
材料:花生、紅棗、薏仁。
做法:花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬成粥即可。
3.花生湯
材料:豆類、花生、紅棗、冰糖。
做法:將紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚,第二天用清水洗乾淨。然後把它們倒入鍋中,再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮,放入適量的水和冰糖,煮好後晾涼,存在冰箱中可以作爲晚餐食用。
如何科學減肥1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
健康小貼士吃花生能減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,吃花生確實能減肥,但是一種要注意方式,切記不要吃太多。
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