【產後康復要做些什麼】產後要做哪些修復
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
經歷了懷孕和分娩,女性體內的激素和結構發生了很大變化。有些變化我們無法察覺,所以一定要去醫院進行全面的檢查,因此,產後42天的檢查非常有必要。尤其是經歷了重創的盆底肌,更需要進行一次全面的檢查。
產後康復要做些什麼 卵巢保養
十月懷胎,一朝分娩。漫長的懷孕過程中,卵巢處於一種特殊的工作狀態,排卵停止,月經消失,所有的激素水平都圍繞着安胎育兒來制定。產後及時的卵巢保養,可以讓卵巢功能儘早恢復到產前狀態,讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。
產後康復要做些什麼 恢復體重
產後一年內體重還沒有恢復到孕前水平,很有可能會發展成爲長期肥胖。肥胖不僅影響個人形象,還會對身體健康造成影響。此外,如果寶媽體內脂肪含量過高,還會影響母乳質量,母乳中脂肪含量高,也會引起寶寶腹瀉。
產後康復要做些什麼 避免再次懷孕
新手媽媽經歷分娩之後,身體的各項機能都有待恢復。若在此期間再次懷孕,將會對身體產生傷害。產後6-8周後,分娩造成的盆底肌肉裂傷纔會逐漸得以恢復,在確定沒有疼痛及不適等情況下,這時可以重新開始性生活。注意,要選擇合適的避孕方式,避免再次懷孕。
懷孕和分娩會對盆底肌造成不同程度的損傷,不少產後的媽媽會出現盆底功能下降的症狀,如漏尿、陰道鬆弛、便祕等。那麼,凱格爾訓練可以有效預防和緩解盆底疾病。
做法如下:排空膀胱後,收縮肛門,保持3-5秒,然後放鬆,每次10組,每天2-3次,如此反覆練習,並持續3個月。對於訓練有困難的媽媽,可以藉助陰道啞鈴進行訓練,幫助提升效果。
產後康復要做些什麼 保持心情舒暢
分娩後,女性體內的激素會發生很大的變化,再加上有了寶寶,角色的轉變以及忙於照顧孩子等一系列的因素,都會使新手媽媽產生心理應激。在所有產後出現的心理障礙中,產後抑鬱是最常見的。表現有緊張、內疚、恐懼等心理。因此,新手媽媽們可以尋求專業人員的幫忙,並及時與家人溝通,預防產後抑鬱的發生。
產後康復要做些什麼 改善睡眠和均衡飲食
在月子裏很多新手媽媽睡眠質量很差,容易出現情緒低落、頭痛、易怒等症狀,長期下去,不僅不利於身體的恢復,還會容易出現產後抑鬱等心理障礙。因此,產後一定要注意睡眠,可以適當做些有氧運動,不要過於疲勞,也有助於提高睡眠質量。飲食上,除了要注意營養的均衡外,應該注意補充維生素和膳食纖維,不僅可以預防產後便祕的症狀,還能降低母乳中的脂肪含量,寶寶餵養更健康。
【產後注意什麼恢復的好啊】產後恢復要注意些什麼問題
【產後恢復要注意些什麼】產後恢復注意事項
【產後子宮恢復要怎麼做】怎麼做產後子宮恢復快 產後子宮恢復可以怎麼恢復
產後盆底肌修復有必要做嗎
【適合產後恢復的食物有哪些】產後恢復吃什麼食物最好
【產後子宮恢復的重要性】產後子宮恢復有哪些方法
產後修復項目的先後順序 產後這樣修復才最快最有效
【關於產後恢復的誤區有哪些】產後哪些行爲是不利於恢復
二胎產後漏尿如何修復 產後修復從三方面出發
【產後身材恢復最佳時間】 產後身材恢復需要多久 產後身材恢復飲食注意什麼
產後盆骨修復有必要做嗎
【產後子宮恢復的重要性】產後子宮恢復有哪些方法 子宮恢復對女人的重要性
產後要做哪些修復
【剖腹產後疤痕修復方法】剖腹產後疤痕要怎麼修復
產後需要做哪些恢復
產後需要做骨盆修復嗎
【早產兒複查哪些項目】早產兒複查做哪些檢查 早產兒需要做哪些檢查
剖腹產後經絡能修復嗎 怎麼做有助其恢復
【產後12小時要注意些什麼】產後注意事項 產後恢復有什麼要注意
產後恢復怎麼做?教你正確選擇產後恢復的最佳時機,事半功倍恢復健康美麗