吃什麼讓乳汁有營養
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產後吃什麼讓乳汁有營養?哺乳期餵奶需要注意什麼?想要母乳有營養怎麼辦?產後媽媽怎麼吃有助於寶寶發育好?
很常見的問題,生完孩子以後,婆婆也經常會給你多準備一些各種各樣的葷菜,雖然在你懷孕之前,她通常是會把這些好吃的東西留給她兒子的。但是一旦懷孕以後,特別是生完孩子母乳餵養的時候,婆婆會特別的關心你,把兒子扔在一旁,雞鴨魚肉的把你伺候好,你心裏可能也會明白,這是爲了她孫子或孫女的。
好了,挑撥婆媳關係的話不能說多了,不然婆婆看了會真的不開心的。
問我這個問題的可能是產婦本人,也可能是婆婆,不過無所謂啦,其實大家的目的是一致的,就是想辦法給寶寶帶來更多的營養。
其實,有研究表明,無論你是採用什麼樣的食譜,母乳的成分其實基本上不會有很大的改變,吃燕窩海蔘與吃普通的雞鴨魚肉沒什麼兩樣。
當然,吃的東西不同,採用不同的油鹽醬醋辣椒大蒜調料,母乳的口味上可能會有些不同。愛吃辣的媽媽們,未來寶寶長大了,會很自然的喜歡和習慣吃辣,因爲乳汁中細微成分的改變會幫助寶寶塑造口味。有人做過母乳研究,發現燒菜使用鹽比較多的媽媽的母乳中,鈉的含量會比較高,也就是說媽媽的奶比較“鹹”一些。
所以,母乳還是有地方風味的,也是有個人風味的。但是除此之外,其他的成份的變化不是太大。
所以,對於母乳餵養的媽媽來講,吃什麼不必太講究。原則上是適量、均衡、多樣化,只要葷素搭配好就可以了,關鍵是合乎自己的口味,喜歡吃,吃得下。
哪怕退一萬步講,你就是一點葷菜不吃,也沒那麼可怕。
在中國,估計大約有5000萬素食者,這個數字還在逐年上升,吃素的孕婦和母乳媽媽會越來越多。
同是素食者還有不同,Veggie 和Vegan還是不一樣的。
Veggie(素食主義者):這些人不食用飛禽、走獸、魚蝦等動物類食品,只吃糧食、蔬菜和水果等植物,世界各國或不同文化中的素食主義有所不同,有些素食主義者可食用蜂蜜、奶類和蛋類等“葷菜”。
Vegan(嚴格素食主義者):這些人只吃素食,連奶、蛋、蜂蜜等食品也不吃,甚至不使用動物製品如皮革、羊毛等。
在自然界,很多食草類的哺乳動物從來不吃葷,生出來的孩子照樣挺好的,我們喝的牛奶就是隻吃草不吃肉的牛媽媽分泌出來給牛寶寶吃的。在幾百年前,人類也很少有機會吃葷的。對於素食者來講,如果自己可以接受,懷孕後可以吃些葷菜;如果不喜歡,完全沒有必要逼着自己吃葷,但是飲食結構還是要進行適當調整的。在整個孕期,如果能調整平衡好飲食結構,素食者唯一需要額外補充的只有維生素B12。
我們的身體非常神奇,我們的母親非常偉大,無論媽媽吃什麼,我們的身體總能很好地分泌高質量的母乳。
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