爲什麼哺乳期要追奶 產後追奶三步驟
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不知道寶媽有沒有這樣的苦惱,整個哺乳期明明對奶孩子充滿期待,可是總是容易回奶,容易奶少。一直都在反覆追奶的路上或者一直就沒追奶成功過?
其實是你的方法有問題啦!
下面就來小結一下,追奶,該如何做!
第一步:瞭解敵情!
一定要知道自己爲什麼回奶了。只有知道爲什麼會回奶以後,追奶起來就會事半功倍了。而回奶無外乎以下幾種情況:
堵奶,最常見的就是堵奶引發回奶。
回奶食物。
心情抑鬱。
氣血不足。
寶媽休息不夠。
第二步:全軍突擊!
針對堵奶造成的回奶,首先要疏通乳腺管。可以通過催乳師按摩推拿和食補通乳來解決。現如今越來越多的寶媽都開始接受催乳師服務,催乳師的專業手法按摩對堵奶非常有效,但前提一定要是專業的哦。
食物通奶中最常見的莫過於通草和幹黃花菜,可以搭配鯽魚和主體來做湯。
寶媽在哺乳期要時刻小心回奶食物,儘量避免攝入。但是正常情況下少量攝入比如一頓誤食影響一般不會很大,但是一口韭菜就回奶的例子在寶媽羣也是有的,儘量規避。
回奶食物有很多種,就舉一些常見的吧:韭菜、韭黃、苦瓜和芹菜等等
哺乳期的心情,通常會被寶媽忽略。其實,排除病理和堵奶以外,最回奶的就是心情了。生氣回奶在回奶寶媽羣體中屢見不鮮。良好的心情狀態是寶媽哺乳期產奶的關鍵所在。想很多寶媽之間互傳的心理暗示下奶,就是這個原理,要積極向上,拋棄負能量。
氣血不足是寶媽奶少或者回奶中最大的一個原因了。通常的解決辦法會採取食補的方法,五紅湯、鯽魚湯、豬蹄湯、豬肚湯都是非常不錯的選擇。若寶媽體質對湯的吸收不太好或者沒有時間來熬湯,亦可下奶茶來幫助調理下奶。
寶媽在哺乳期應該保證充足的睡眠與休息,疲憊的身體會影響寶媽體內激素分泌,泌乳素等等。從而影響寶媽產奶,而且也會影響寶媽心情,更加回奶了。最理想的狀態是和寶寶同吃同睡。
第三步:堅守陣地!
當寶媽辛苦追回母乳以後,最最重要的就是保持住了。前面要注意的點儘量避免咯,平時多休息多喝水,多吃點營養的食物。要對自己有信心哦!
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