寶媽喝了那麼多湯,爲什麼母乳依然不夠!
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對於孩子來說母乳餵養是最好的,但是在母乳不足的時候,老一輩的人會用各種湯水來增加母乳,讓孩子吃飽,但是對有的媽媽來說沒有多大效果,這是爲什麼呢?
老一輩人常說,哺乳期一定要喝豬腳湯、鯽魚湯。。。所以作爲一位哺乳期麻麻也被家裏的長輩們灌了不少湯,把這輩子的湯都喝的差不多了。
那麼是否真的如長輩們所說,要多喝湯纔有奶水呢?
先分析下奶水不夠到底是什麼原因呢?
1、首先,奶水多與少其實跟遺傳有一定的關係!就是你的母親奶水多你奶水也會多!反之,母親當年生你時奶水少,你的奶水也會少,當然,這種遺傳因素的影響並不是百分百的,跟後天的環境,身體的健康狀態,飲食都有一定的關係!
2、其次,保持一個好的心態跟睡眠質量很重要!哺乳期心情不好也會影響到乳汁的分泌,並且上火的奶水也最好不要給寶寶喝,寶寶不容易消化;每天要保證最少8小時的睡眠時間,避免過度勞累,要調整好自己的心情,舒緩壓力,愉悅心情,樹立母乳餵養的自信心。
3、會減少乳汁分泌的食物不要吃! 對於奶水充足的寶媽來說,基本上沒有什麼不可以吃的,但對本身奶水就不足的寶媽在飲食上就要注意了,比如:韭菜、韭黃、豆角、麥芽、大麥茶、苦瓜、茶葉等等,這些都是有回奶作用,要避免少吃或不吃!
那麼,爲什麼喝了很多湯奶水還是不夠呢?
前面我提到奶水多跟少跟遺傳因素有關,其次就是寶媽喝對湯了嗎?這很關鍵!並不是所有湯都有催奶作用,比如:母雞湯、鴿子湯、羊肉湯…,這些都沒有下奶作用!
我們首先來看一下,哺乳期的麻麻們到底需要什麼,怎樣纔是合理飲食!
作爲一個哺乳期的婦女來講,本身仍然是一個正常的成年人,所以她的飲食仍然要遵循一個成年人的膳食指南的要求。作爲一個特殊的羣體,用自己的乳汁來哺育自己嬰兒的媽媽,她們的膳食當中,我們可以看到有特點,有誤區,當然有它的科學規律。我們首先要了解哺乳期媽媽們膳食當中存在哪些問題。
在中國,非常流行月子餐,各地不同的月子餐五花八門,但其實有很多月子餐並不適合新媽媽食用,真正從營養學的角度來看,對於哺乳期的媽媽,我們需要重點關注的是微量營養素的缺乏的問題,包括碘、鐵、維生素A等維生素,都是我們關注的重點。
我們看一下,母乳的分泌在哪些方面會影響乳汁的成份乳汁的分泌。其實,一個母親的乳汁分泌是有非常穩定的生物學機制的,也就是一個媽媽出現非常嚴重的營養缺乏之前,她的乳汁分泌基本上是保持比較穩定,量比較穩定,成份也是保持穩定的。
所以只有當媽媽的營養缺乏到了非常嚴重的時候,纔可能會影響到明顯的乳汁分泌的變化。相對來講,乳汁當中的成份,受到媽媽膳食的影響,更多是一些微量營養素的變化。
其實哺乳期可以喝點蛋白粉,主要是幫寶媽增強抵抗力和緩解疲勞的作用,只有寶媽的身體好纔有底子產奶!
不管怎麼樣,在整個月子包括整個哺乳期當中,應該按照中國營養學會制定的哺乳期婦女的膳食指南來進行操作。就是說,各種不吃蔬菜不吃水果或者其他的忌口習慣,都要從現代營養學原則判斷,養成健康合理的飲食習慣。
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