產後頭皮護理小祕訣
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哎呀!產後媽咪怎麼會頻頻掉頭髮?而且還是一捉一大把,和產前的髮量根本就不能比,而且髮質變得乾澀、髮尾又是粗糙不柔順,這難道是產後落髮的關係嗎?
其實,這類屬於異常落髮的情形,可得小心注意保養,否則日漸往頭頂移動的發線,可是任憑女主人如何呼喊,都不會回頭的唷!
頭發生長有周期
人類頭皮的毛囊依據生長的狀態,可分爲生長期、過渡期、休止期。一般人在正常情況下約有90%的毛囊會處於生長期,10%處於休止期。
生長期的時間約爲6至10年,之後經過2至3個月的過渡期後進入休止期,再經過2到3周後掉落,而被新生的頭髮取代。
以此推論,每個人每天的掉髮量約在50~100根上下,爲正常的新陳代謝狀態,而且頭髮生長的速率約爲每個月1公分,隨着年紀而減緩。
每一根頭髮是由毛囊最深層的毛囊基質製造,正在製造頭髮的毛囊稱爲生長期毛囊,約3個月後會重新進入生長期,開始製造頭髮。
由生長期進入休止期中間有一段過渡時間,約3個禮拜稱爲休止期。如此周而復始,直到此毛囊的生命結束,例如老化、遺傳、外傷等因素。
產後掉髮的原因
“產後掉髮”是很多產婦經常感到困擾的問題,事實上,產後掉髮是屬於典型的“暫時性休止期禿髮”,頭髮會有4~6個月的時間會大量的掉落。
目前產後掉髮的原因,醫學研究認爲,孕媽咪在懷孕時期,血液中高濃度的動情激素,會延長生長期毛囊的壽命,因此當生產後,使得動情激素驟減,造成大量的生長期毛囊會進入休止期而大量掉髮,嚴重時可以掉到原本髮量的2/3左右。
此外,生產所造成的壓力、出血及內分泌的變化等因素,皆可能使較多的生長期毛囊進入休息狀態,而產生休止期禿髮。若是孕媽咪在懷孕過程中有缺乏蛋白質及鐵質,加上有貧血現象也會造成掉髮。
不過,有產後掉髮現象的媽咪,也不用過度擔心,只要詢求皮膚科醫師的確認診治,排除其它可能掉髮的因素,並且勤加護理,就能使休止期的毛囊,重新回覆到生長期的狀態,只要時間一到,頭髮自然就會開始長出來(舉凡營養不良、動大手術後、服用某些藥物……等皆屬於此一型態之落髮)。
所以要提醒媽咪,切勿輕信一些誇張不實的生髮廣告,白白浪費一些冤枉錢來治療這種原本就會好的症狀喔!
建立正確的保健觀念
在正常情況下,整個頭皮約有1/6到1/10的毛囊是處於休止期,所以,一天掉個50到100根頭髮算是正常的。如果突然間有大量毛囊進入休息狀態,臨牀上便會發現大量毛髮脫落,此種現象稱爲休止期禿髮。
基本上,這類型的產後掉髮情形是會恢復的。一般大約在產後6個月後,頭髮的比例會逐漸恢復,6~12月內便能夠回覆至原來的頭髮密度,不過,可別因爲掉頭髮而使得精神壓力過大,間接影響到掉髮的現象。要特別提醒的是,若過度掉髮的期間超過1年,則建議到皮膚科門診接受檢查,看看是否有其它造成落髮的原因。
頭皮護理的10個小祕訣
產後掉髮雖然是正常生理現象,而且會隨着時間好轉,不過,這的確是個惱人的問題,它可能讓許多媽咪們因擔心年華老去而心情不佳。所以,既然前面瞭解了有關產後掉髮的成因,那麼護髮的要訣也要仔細的做好筆記喔!以下提供的一些方法可以改善這段期間內頭髮的含量,保有原來的青春美麗。
※祕訣一:選對洗髮精
選用滋養型的洗髮精可以保護髮絲,讓頭髮不會糾結毛躁,並在洗髮後加上潤絲精使頭髮較柔順好梳理,也能改善每次洗髮就掉一大搓頭髮的情形。
※祕訣二:洗髮方式
每週洗髮次數則取決於個人的髮質,但仍建議儘量減少洗頭的次數,並且在洗頭時動作要輕柔,用指腹輕輕按摩頭皮即可,千萬不要大力搔抓,以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。
※祕訣三:溫水洗頭
沖洗頭髮時不能使用太強的水柱,只需用水輕輕地順着頭髮生長的方向沖洗即可。水溫則以溫水爲佳,輔以按摩,因其能促進頭皮的血液循環穩固毛根。
※祕訣四:吹頭髮的方式
吹頭髮前可以先用乾毛巾拍幹,避免長時間的吹整,也可以擦上含水解蛋白的護髮乳來作防護。吹風機的溫度不要太高,以免造成毛鱗片的損傷,而使得頭髮變得脆弱易斷。
※祕訣五:梳頭髮的技巧
梳頭髮時應選用寬齒梳,先從髮尾處梳起,另一手握住頭髮中段固定上端,如此纔不易將頭髮扯下。綁頭髮時也不要太用力,以免因外力而加速頭髮的脫落。
※祕訣六:身心愉快
保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭髮健康的好方法。當然,維持身體健康以及不要過度勞累是很重要的!
※祕訣七:注意飲食均衡
6大營養素都要攝取,尤其是動物性蛋白質(如牛肉、豬肉、魚肉)極爲重要,因其與頭髮的角質形成有關,另外維他命A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟)或維他命H(豆類、榖類、肝臟)不足也會使頭髮變得脆弱。
※祕訣八:染燙等一等
建議在生產完後的6個月內儘量少在頭髮上做太大的改變,因此時的頭髮仍屬易脫落之時期,染燙髮的藥水本身或是上卷子時的力道太強,很容易就會將頭髮扯下。
※祕訣九:季節交替的保養
冬季節交替,氣溫及空氣中的溼度改變較爲劇烈,容易破壞頭皮的平衡狀態,頭皮也會因此變得敏感脆弱,而讓頭皮感到搔癢、緊繃乾燥,或長出像痘痘一樣的紅疹子,甚至產生頭皮屑。所以在季節交替時,要特別注意頭皮的日常清潔護理。
※祕訣十:適度的頭皮按摩
幫助頭皮做SPA,可以使毛囊吸收到精油的養份,達到活化組織、血液循環佳的功用。
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