小運動,緩解產後氣虛
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
氣虛體質的產婦是因分娩時用力過度所致。這類產婦常常形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,常常出汗,稍做運動就會表現得更厲害。嚴重的除了幾種症狀加重以外,還伴有氣短,懶言,咳喘無力,食少腹脹,脫肛,子宮脫垂。經常心悸怔仲,精神疲憊,或腰膝痿軟,小便頻多。
此種體質的保健原則是補氣養氣,可以適當地做一些運動,具體方法如下:
1、 屈肘上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上。與兩耳平,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動爲度。隨即復原,可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
2、 拋空:端坐,左臂自然屈肘,置於腿上。右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3—5次,然後右臂放於腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同。每日可做五遍。
3、 蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉動身體3次,然後,兩腳懸空。前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。
4、 摩腰:端坐,寬衣,將腰帶鬆開,雙手相搓,以略覺發熱爲度,再將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發熱爲止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
5、 吹”字功:直立,雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝,心中默唸“吹”字音。可連續做10餘次,屬於“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。
【產後瘦肚子的運動】產後瘦肚子怎樣運動
【產後脫髮怎麼緩解】產後脫髮怎麼辦 怎麼緩解產後脫髮
【產後緩解胃痛小偏方】如何緩解胃痛小妙招 快速緩解胃痛小妙招
吃什麼緩解產後便祕 緩解產後便祕食療食譜
大運動遲緩有什麼後果
如何預防腎虛 做什麼運動好 運動能治療腎虛嗎
【產後漲奶要怎麼緩解】怎麼緩解產後漲奶
【產後抑鬱如何緩解】產後抑鬱症如何緩解
產後氣虛食療吃什麼
【產後脫髮剪短會緩解嗎】產後脫髮剪短能緩解嗎 剪短可以緩解產後脫髮嗎
新媽媽產後氣虛兩虛怎麼辦
【產後腹痛怎麼艾灸緩解】產後肚子痛怎麼緩解
【產後減肥運動有哪些】產後做什麼運動減肥
產後氣血虛吃什麼好
【剖腹產後怎麼進行運動】剖腹產後運動要怎麼辦 剖腹產後多久可以運動
小孩運動發育遲緩做什麼康復運動
產後二年半了仍然漏尿怎麼辦 提肛運動有助於緩解尷尬
產後體虛多吃什麼補氣血 產後氣血兩虛的食補法推薦
女人產後氣虛血虛該怎麼補
【產後腰痛怎麼緩解】緩解產後腰痛的方法
產後氣血虛如何調理
【產後減肥運動有哪些】產後做什麼運動減肥 產後瘦身運動有哪些
【產後便祕怎麼緩解】產後便祕怎麼辦 怎麼緩解產後便祕
緩解產後尿瀦留
產後簡單運動收緊小腹
如何預防腎虛,做什麼運動好,運動能治療腎虛嗎
產後氣虛奶少怎麼辦
氣虛體質養生法 這些運動能緩解氣虛
產後虛脫怎麼緩解
孕婦適度運動可緩解孕期不適