關於產後瘦身的這幾點,你一定要知道!
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產後瘦身怎麼辦?有了寶寶後,新媽媽因爲在孕期和月子裏的滋補,導致了產後身材的走樣,到底產後應該注意哪些問題,有助於新媽媽體形的恢復呢?下面就跟着小編一起去看看吧~
產後瘦身怎麼辦?
有了寶寶後,新媽媽因爲在孕期和月子裏的滋補,導致了產後身材的走樣,到底產後應該注意哪些問題,有助於新媽媽體形的恢復呢?看看哪些不好的生活方式導致產後體形難以恢復呢
天天下奶湯
傳統的坐月子的飲食觀念中,要想產婦的乳汁分泌好,就得大量的進食各種各樣的湯水,尤其是一些濃白湯,比如花生豬蹄湯,甲魚烏雞湯,鯽魚木瓜湯等。
這種濃白湯中的白色物質很多人都會認爲那是營養物質,殊不知那是油脂和水結合,在高溫加熱的狀態下形成的白色乳濁液,所以爲了減少脂肪的攝入。
對應措施:煲湯食材,處理的時候儘可能的去掉食材中的脂肪,另外,沒有必要全是高脂肪的食材,也可以選擇各種粥類,牛奶,補充水份。
頓頓要有肉
傳統的坐月子的觀念,飲食結構中,必定要有肉的攝入,雞鴨魚肉,各種富含蛋白質的食物都認爲是滋補的,可以幫助產婦產後恢復,高蛋白食物確實能幫助產婦產後恢復,但是如果大量攝入高蛋白食物而減少蔬菜的攝入,必定會導致產後體重繼續增加。
對應措施,每頓都要有,全穀物食物,有蔬菜,以及魚肉蛋奶,飲食結構主食要粗細搭配,副食要增加蔬菜的攝入。
愛吃零食
產婦產後瘦身,在坐月子期間可能不會吃零食,可是出了月子,有可能會原形畢露,殊不知超市貨架上的零食大多是高脂肪高熱量的,比如最常見的薯片,一包薯片的熱量需要慢跑78-95分鐘纔可消耗,如果一些高熱量的零食一直在吃,產後瘦身可就是個夢了。
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