胸部下垂是母乳餵養惹的禍嗎?
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有人說不想胸部變形,就別給孩子餵母乳,很早就把孩子的奶斷掉了,這種聽聽也就算了,我覺得還是要堅持你的堅持,哺乳後的胸型雖然沒有哺乳前那樣的漂亮,但大致上可以獲得相當的恢復,適當的飲食,循序漸進的運動都會讓你的胸部改善好多,關鍵還在於日常的保養,胸部的彈性絕對要靠自己的努力找回來!
看過的哺乳小冊子裏都強調,哺乳期一定要注意哺乳的方法,哺乳顧問告訴我最好不要縮着背部來餵奶,這樣會使乳房的血液循環變差,還會導致下腹部多出一圈肉來就象是一個游泳圈。矯正的方法就是,餵奶時要藉助哺乳枕,將寶寶的位置提高。而不是等着寶寶嘴張大才把乳房靠上去。還需注意一下哺乳的間隔,時間上最好有規律,不宜過久,最初的時候我一般是左右乳房各15分鐘,每2-3小時一次,這樣做使乳房維持在一個良好的狀態。
準備讓寶寶離乳時,一定要慢慢來。斷奶不能一下子斷,寶寶和大人都很痛苦,只要寶寶願意吃輔食,還是多給寶寶一些時間。在寶寶快斷奶時,建議不要一下子停止,突然的漲退奶容易讓胸部忽大忽小,可想而知變形是有一定的。要慢慢的減少親喂或泵奶,我就是由最初的5次改爲3次,之後改成一天擠二次,維持兩天,最後一天擠一次,全部恢復成一點奶都沒有大概花了快三個星期。
產後媽媽最需要呵護的部分是胸部,變形是因爲常喂的話,有時懶得穿內衣,我覺得穿好的內衣還是有幫助的,起碼不會變形太厲害。並且平日裏一定要多攝取膠質和維生素E。
每個人的體質不一樣,胸部變形的程度也不會絕對的,但是經常鍛鍊的媽媽肯定會比不運動的媽媽要好些。哺乳顧問還告訴我乳房的彈性和形狀需要靠運動來改善,斷奶後做一些恢復胸部彈性的運動,即便沒時間上健身房,平時做家務或看電視時也可以做。最常見的展胸動作是:雙手雙膝跪在地上,呈爬行姿勢,彎曲手肘,上半身接近地面,保持背部與地面的平行,然後將單腳向後伸直,結束後,再換另一隻腳。每一次做時,讓自己的姿勢維持在10秒左右,重點是展開胸部,鍛鍊肌肉的收縮性和彈性,彈性真的會慢慢回來的!
按摩也很重要,當時上課教我們要用冰塊來按摩,被認爲是最有效的預防乳房下垂的方法,也就是用2塊無棱角的圓形冰塊在乳房周圍旋轉按摩,先順時針方向旋轉、再逆時針方向旋轉,用毛巾擦乾之後立即帶上胸罩,讓身體處於後仰的姿勢,保持30分鐘。這樣的按摩一天內可做多次,用橄欖油按摩的效果也不錯,可以緩解皮膚的鬆弛。久而久之,胸部不僅不下垂,而且會變得更飽滿。
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