產後10大麻煩,你遭遇了嗎?
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產後第一週內由於激素水平急劇變化,生活環境的改變,對新生兒的不瞭解,很多產婦出現產後抑鬱。如何順利渡過,需要丈夫和其他家人的細心呵護和照顧。
麻煩1:掉髮、白頭髮
受到產後的內分泌激素影響,頭髮的細胞週期會突然改變,或是因爲精神不安定,使得白頭髮增多。用心地休養,以及減少鹽飲食、頭皮按摩,飲食療法會很有效果。
麻煩2:眼睛疲勞在醫學上來說,眼睛在產後並不會變壞,所以,眼睛疲勞是受到半夜授乳導致睡眠不足的影響所造成的。白天應該和寶寶一起午覺,讓眼睛充分休息。
麻煩3:腰肩痠痛哺乳的姿勢不良和睡眠不足,是造成腰肩痠痛的主要原因。不妨做做輕鬆的體操,並保證有充足的睡眠。
麻煩4:乳頭變黑在妊娠期間,由於黑色素增加,乳頭會變黑,在授乳期間會持續這種狀態,不過,在斷乳之後,色澤會漸漸變淡。因此,不用處理。
麻煩5:體型走樣產婦體型多少有些改變,尤其是腰圍和臀部,是最不易去除脂肪的地方。每天做體操,多注意一下,就會有相當不錯的效果。
麻煩6:妊娠紋沒有消失若已出現了妊娠紋,很遺憾,沒有辦法完全復原,不過,從產後1個月左右開始,會變淡、變白,變得透明,變得不那麼明顯。
麻煩7:陰道鬆弛在分娩時,10釐米大的胎兒頭通過產道,所以,分娩後4-8周左右,陰道會出現某些程度的鬆弛,這是理所當然的。做好產褥體操和肛門的緊縮運動,陰道彈性的恢復不成問題。
麻煩8:惡露不斷從產後第3周開始,量會減少、變黃,有時會在活動之後又變紅。如果量少的話,一般持續5-8周,就會乾淨,故不必擔心。
麻煩9:便祕、痔瘡要先控制便祕,注意充足的睡眠和食用多纖維的新鮮蔬菜、水果和飲食,保持大便通暢,每天定時解大便;產後5-6天后開始,1:5000的高錳酸鉀稀釋液坐浴是個好方法。坐浴可以促進下半身的血液循環,一旦便祕治癒之後,痔瘡也會跟着減小,症狀減輕,對自然分娩的產婦好處多多。
麻煩10:腳部浮腫或多或少是屬於生理性現象,可以利用體操來促進下半身的血液循環。指壓腳底心,也會覺得舒服些,有輕度下肢靜脈曲張的人不妨試試看。
分娩後,內分泌激素的平衡會產生變化,媽媽的身、心雙方面,常常會出現大大小小的各種麻煩,不可以因爲忙碌而置之不理,而要多加註意。不要因爲生活的改變不適應而煩躁,努力放鬆自己,可以順利渡過產後第一週。只要堅持產後鍛鍊和適當的體育運動、加強三餐飲食的調理、肌膚保養,每天一點一點地做,就可以解決大部分的麻煩。
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