哺乳期飲食那點事
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哺乳期的飲食也是非常的重要的,又要吃的營養,又要吃的健康,又得照顧寶寶的感受,有的媽媽愛吃辣的,在哺乳期也不例外,因爲是母乳餵養的關係,寶寶就有點不適應了,所以哺乳期飲食是很重要的。
【哺乳時的飲食】
產後餵母乳的媽媽,爲了能供應給寶寶足夠的奶水,除需維持均衡飲食外,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物,方能獲得多多的奶水。事實上,媽媽只要在產後多喝湯、多喝水,如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐,如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品,即可促進乳汁分泌,效果良好。
【哺乳期需避免的食物及嗜好】
媽媽在餵母乳期間,爲了自身及寶寶的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺餵效果。
會抑制乳汁分泌的食物,如:韭菜、麥芽水、人蔘等食物。
【刺激性的東西】
產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。
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