孕前如何科學的營養飲食
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
親親寶貝小編提醒,孕前營養的攝入直接關係到女性能否正常懷孕,也關係到孕後胎兒的健康發育,因此,懷孕前的營養也很關鍵,那麼,孕前應該如何科學的營養飲食呢?請看下文給出的具體指導:
專家表示:不同身體狀況與素質的女性必須根據自己的實際情況,準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。
孕前如何科學的營養飲食
首先,要養成良好的飲食習慣。
不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等,所以應當吃得雜一些,不偏食,不忌口,什麼都吃,養成好的膳食習慣。
其次,在飲食中注意加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。
各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況,科學地安排好一日三餐。保證營養的同時,也注意不要營養過剩,並注意多吃水果。
再次,應避免各種食物污染。
食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中,都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染,對人類及其後代的健康產生嚴重危害。因此,孕婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛生,防止食物污染。應儘量選用新鮮天然食品,避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,必要時可以浸泡一下,水果應去皮後再食用,以避免農藥污染;經常飲用白開水,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具,避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品,以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。
但強調營養並不意味着吃的越多越好,一味多食會造成孕婦體重過重,增加行動負擔;胎兒生長過度會給分娩帶來困難。有些孕婦因飲食失調造成肥胖,產後數年仍不能恢復,從而影響體型。據研究,營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發病都密切相關。因此,必須科學、合理地安排孕婦的飲食,使之既能滿足孕婦的需要,又不過量,以保證母嬰健康。
孕婦忌孕前缺乏營養
婦女在孕前補充營養很重要,其原因有二:一是婦女營養不良,可導致不孕;二是孕婦在孕前營養不足,可導致孕初胎兒缺乏營養,影響胎兒發育。
婦女營養不良,可導致不孕。這是因爲,母體是否健康以及營養是否充足,會使卵子的活力受到影響。例如,嚴重營養不良的婦女,會導致閉經而不孕;青春期女性營養不良可導致月經稀少而閉經,影響到以後的生殖能力;一些婦女由於挑食、偏食嚴重,也會導致營養缺乏,進而造成不孕。
男人孕前飲食科學指導
孕前營養飲食的3個理由
孕前飲食之孕前男性營養食譜推薦(圖)
心衰如何科學飲食
孕前飲食:孕前應補充哪些營養
零食怎麼吃才科學 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
孕前飲食:女性孕前營養充電的6個主張
孕前飲食:孕前營養不足對懷孕的危害
孕前飲食:孕前合理搭配是營養的核心
產婦科學營養飲食調理大指南
孕前健康飲食科學指導
如何讓兒童遠離性早熟食品 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
孕晚期準媽媽如何科學飲食
怎樣安排3至4歲寶寶飲食 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 學齡前
腦炎如何科學飲食
詳解坐月子如何科學飲食
學齡前兒童飲食中的營養
上班孕媽媽如何營養飲食
教你如何鑑別出劣質豆製品 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
孕前飲食:懷孕前要補充的營養有哪些