男性備孕要多吃這3樣東西
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遺傳優生不只是女性一個人的事,男性也需要注意,那麼在備孕的時候,男性應該怎麼提高精子的質量呢?在飲食方法應該吃什麼好呢?一起來看看吧!
前幾天大學舍友過來出差,我趕緊把附近的好兄弟都召集起來,趁機大家聚一下,在飯桌上,菸酒是肯定少不了的,可是小王卻說自己正準備要孩子,只喝了點茶水,大家都覺得他不夠意思,好兄弟這麼遠來了,自己連杯酒都不敬,弄得小王也挺尷尬。事後我勸小王,不要把這件事放在心上,大家還是好哥們,其實在備孕期間,準爸爸的生活習慣對將來胎兒的健康發育影響也是很大,如果不加註意同樣會造成嚴重後果,一起來看看備孕期間男性應該吃點什麼。
1、陪吃寶媽吃葉酸
有過生育經驗的女性都知道,在備孕前三個月就開始補充葉酸,除了多吃一些葉酸含量較高的食物外,還會吃一些準媽媽專用的葉酸藥劑,其實這麼做的目的都是提升體內葉酸的含量,因爲葉酸會預防胎兒出現妊娠疾病,同時對準爸爸來說適量補充葉酸也是很有必要的,男性體內葉酸含量升高會抑制缺陷精子的產生,提高受孕能力,因此對於那些準備當爸爸的男同志來說,也應當加入到補充葉酸的行列中來。
2、多食蛋白質含量高的食物
大家都知道,多食高蛋白質含量的食物對身體發育特別重要,對於準爸爸來說,這麼做更有必要性,動植物中的蛋白質不但可以快速幫助準爸爸恢復體力,同時還會爲精子發育提供足夠的營養,特別是植物中的蛋白質,不飽和物質含量比較高,更利於人體吸收,因此對於備孕的準爸爸來說,應當多吃一些雞肉、魚肉和豆製品等。
3、多食含鋅食物可以提高精子活力
在電視上經常看到這樣的廣告,新生寶寶應當多食含鋅的食物,這樣可以促進智力發育,可是對於準爸爸來說也應當這樣做,雖然不是爲了提升智力,但是這樣做會提高精子活力,還能使準爸爸的性慾望的到提高,使得成功受孕的概率大大提升,並且寶寶出生後會更健康,更聰明,因此爲了寶寶的健康,準爸爸應當保證每天攝入14毫克左右的鋅。
看了這些知識,那些正在備孕的準爸爸知道怎麼做了吧?除了上述這些食物外,準爸爸也應當多吃一些水果蔬菜,因此它們富含大量的維生素,可以提升身體的抵抗力,尤其是維生素E,它會促使男性體內分泌更多的雄性激素,刺激精子成熟,還有使其活力和對環境的適應力得到提高,除此之外,準爸爸還要多參加體育鍛煉。
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