便祕喝酸奶管用嗎
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管用
便祕的時候喝一杯酸奶確實是有用的,因爲酸奶中含有活性益生菌,有益於腸道健康。對因菌羣失調引起的便祕,有明顯的改善作用。
便祕是什麼引起的
1.經常憋住便意
上班時,有了便意,想着先趕完這份報告。在家時,有了便意,想着先打完這局遊戲。然後便意消退,最終引發功能性便祕。
2.飲食習慣不好
吃得太精細,十天半個月不吃點粗糧,吃得太少還不均衡,肉多果蔬不足。這樣很難保證每日便便的「分量」,以致沒得東西拉。
3.運動太少
運動太少,意味着結腸蠕動減少,不利於排便。
4.喝水太少
很可能導致粑粑水分不足,而變得乾硬,很難被排出來。
5.排便習慣不好
比如蹲坑的時候不專心,非得玩手機、看報紙,無限拉長如廁時間,菊花都涼了半天,粑粑還待在直腸裏,久久等不到大腦發射信號。
便祕吃什麼好
1.香蕉
香蕉富含鉀離子,鉀離子能促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。
2.柑橘
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。
3.白菜心
白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。
4.白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。
5.白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因爲含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
健康小貼士
便祕喝酸奶管用嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,酸奶一般只有冰的或者常溫的纔有效,因爲高溫會殺死活性的益生菌,所以大家喝酸奶一定要喝常溫或者冰的,不要喝熱的哦!
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