經期可以吃甜食嗎
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可以
月經期間是可以吃甜食的,而且據說吃甜食會讓心情變好,雖然這個並沒有什麼科學依據,但是根據大多數人的實踐來看好像確實如此,所以吃甜食還能有效改善經期抑鬱,對身體好,只要不吃太多就可以了。
經期吃什麼好1.紅豆
紅豆所含有的鐵元素,可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。
2.紅糖水
紅糖適量,不要太少,用熱水泡開,趁熱喝下,不要等放涼了再喝,那樣沒有效果,紅糖能起到補血的作用,能緩解痛經症狀。
3.黑木耳
木耳有豐富的纖維與膠質,都是能促進腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果。
4.榴蓮
榴蓮可以幫助女性有效的緩解疼痛,並且還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。
經期注意事項1.嚴禁同房
經期女性一定不能同房,因爲經期局部的抵抗細菌能力就有所下降,同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、輸卵管等,引起婦科疾病。
2.注意衛生
經血容易滋生細菌,所以經期要更加註重對局部的清潔工作。
3.飲食注意
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經血排出不暢,導致痛經等問題。
4.不宜坐浴、泡溫泉
因爲月經期間宮頸口處於微開狀態,如下身泡在水中,水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。
5.不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高、跑步等要儘量避免,否則會加重經期的不適,如腰痠背痛,甚至引起痛經和月經失調。
健康小貼士經期可以吃甜食嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,其實月經期間飲食要求並沒有那麼嚴格,吃自己想吃的只要不要吃過量就沒有太大關係。
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