【備孕女性飲食注意事項】女性備孕飲食注意事項
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備孕的女性們都經過了一段對營養的補充經歷,那麼到底該如何重視這一環節呢?很多孕媽媽都習慣在知道懷孕後再補充營養,其實胎兒的健康與智力,尤其是先天性體質往往從成爲受精卵的那一刻起就已經決定了。
本站指出:這就對父母精子和卵子的質量以及受孕時的身體狀況提出較高的要求。爲了保證母嬰健康,必須從孕前準備受孕時就開始調整自己的營養。5大孕前營養飲食要素
1、增加精子和卵子的活力懷孕前的準備
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較爲多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕機率。
2、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可爲懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長髮育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
3、飲食要回歸自然
準備懷孕時及懷孕後,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃,特別是五穀雜糧。
5、注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中後期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕後再去補充爲時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
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