女人孕前補葉酸的6個要點
本文已影響6.69K人
本文已影響6.69K人
如何正確補充葉酸,可能許多媽媽還不是很熟悉,葉酸是一種水溶性的維生素。別看葉酸在人體內來起來似乎不太起眼,可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因子,血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它,在人體內具有不可或缺的作用。
1、葉酸補充的關鍵期
胎兒期內,腦的發育最早也最爲迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。
妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。
2、爸爸媽媽一起補
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,並不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。
有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來"報到"時,自己還沒做好準備,措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
計劃中的準爸爸、準媽媽們,都不要忘記補充葉酸哦!
3、每天補充600毫克
人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。
寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。
專家認爲,孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
5、尋找葉酸食物
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
6、葉酸不能濫補
1)、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。
2)、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片,每片400微克。
3)、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。
4)、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。
孕期要不要補充葉酸
【孕婦補葉酸食譜】孕婦吃什麼補葉酸 孕婦要怎麼補葉酸
孕前如何科學補葉酸
孕前補充葉酸有什麼好處 孕前葉酸食譜推薦
孕6個月要補葉酸嗎
孕前如何科學補充葉酸 孕前葉酸怎麼吃
孕前吃什麼 懷孕前需要提前補充葉酸
孕前補充葉酸要越早越好
孕前補充葉酸講究多
孕前怎麼補葉酸
【男人備孕要吃葉酸嗎】備孕男人要不要吃葉酸
孕前準爸爸也要補葉酸嗎
孕婦補葉酸要補多久?
女性懷孕前補葉酸首選獼猴桃
孕早期除了補葉酸,還需要補點啥?
孕前補充葉酸的5個疑問解答
懷孕一個月補葉酸嗎?要重點補充營養素
要寶寶之前, 女方需要補葉酸 ,男方也有必要補嗎?!
孕前三個月開始補充葉酸
懷孕前,吃葉酸是盲點
葉酸什麼時候吃 孕前不要忘記補充葉酸
孕前飲食關鍵要注意補充葉酸
【正常人需要補充葉酸嗎】一般人需要補充葉酸嗎
懷孕前吃葉酸是盲點
孕前孕中補葉酸,生聰明寶寶 優生 葉酸
【孕婦爲什麼要補葉酸】孕婦補葉酸有什麼好處 孕婦有必要吃葉酸嗎
孕前需要補充葉酸和鹼性食品
孕前補充葉酸須知
孕前沒補葉酸好嗎?
圍受孕期補充葉酸,這7個要點你必須要知道!