戒菸後多久纔可嘗試懷孕
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理想地講,懷孕期間你的體內應該不含一點兒尼古丁,因爲尼古丁是一種血管收縮劑,顧名思義,它會收縮血管,包括通向胎盤和胎寶寶的血管。不管是自己吸菸還是吸到二手菸都會增加流產、出生缺陷以及其他孕期併發症的風險,而且首先還會降低受孕機率。
要是在嘗試懷孕的前1個月左右戒菸,寶寶的健康狀況就很可能是良好的。
戒菸需要做計劃
有一點很重要,女性在孕前和孕期不只要戒菸,而且也需要戒掉尼古丁相關產品,包括貼劑或口膠劑等。實際上,戒菸是需要提前做計劃的。雖然有很多人能夠說戒就戒了,但由於尼古丁至少跟海洛因一樣容易上癮,要立即戒掉不是很現實,所以,建議採取一種長期的、循序漸進的方案,你不妨試試下面的方法:
第1周:在你的冰箱(或者其他你認爲合適而明顯的地方)上貼一份日曆。本週內的每一天,都請記錄下你當天吸了多少支菸。不必嘗試減量,只要在日曆上記錄你吸了多少支菸就行了。
第2周:回顧過去7天的情況,看看你吸菸最多的那天吸了多少支。比方說是25支,那麼本週內,你每天都拿出25支菸,放到杯子或其他容器裏。
這就是你每天最多可以吸的香菸數,記住,你不能把今天沒吸的轉加到第二天去。開始時,每天最多吸25支。如果你一週都能堅持住,一直都不超過25支,那就非常棒了!如果沒有堅持住,也不要放棄。保持這個量,繼續努力,直到你能做到爲止。
如果你很難堅持只抽這麼多,那麼下週就每天增加幾支。這樣做是爲了找出對你來說容易堅持的數量,然後再從那個基礎上開始削減。
第3周:減少1支香菸(如果遵循上述所舉的例子,現在每天的總量應該是24支),看看你能不能堅持這一週每天都是24支。繼續這樣循序漸進,一週比一週抽得更少。
按照這個例子,你就能計算出自己需要多少周來清除體內的尼古丁。這種方法是緩慢地遞減,因此,應該不會引發戒斷症狀。如果你已經1個月不沾尼古丁了,就可以開始嘗試懷孕了。
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