懷孕前要提前多久戒菸
本文已影響6.34K人
本文已影響6.34K人
懷孕前的準備工作中,戒菸戒酒是必不可少的,那麼,孕前要提前多久戒菸呢?懷孕前提前多久戒菸對胎兒的發育最好?
要是你在嘗試懷孕的前1個月左右戒菸,寶寶的健康狀況就很可能是良好的。理想地講,懷孕期間你的體內應該不含一點兒尼古丁,因爲尼古丁是一種血管收縮劑,顧名思義,它會收縮你的血管,包括通向胎盤和胎寶寶的血管。不管是自己吸菸還是吸到二手菸都會增加流產、出生缺陷以及其他孕期併發症的風險,而且首先還會降低你的受孕機率。
我更希望,我的患者在孕前和孕期不只戒菸了,而且也不再使用尼古丁產品了,包括貼劑或口膠劑等。我認爲戒菸可能需要做點兒計劃。雖然我很欽佩那些說戒就戒的人,但由於尼古丁至少跟海洛因一樣容易上癮,要立即戒掉不是很現實,所以,我建議採取一種長期的、循序漸進的方案,你不妨試試下面的方法:
• 第1周:在你的冰箱(或者其他你認爲合適而明顯的地方)上貼一份日曆。本週內的每一天,都請記錄下你當天吸了多少支菸。不必嘗試減量,只要在日曆上記錄你吸了多少支菸就行了。
• 第2周:回顧過去7天的情況,看看你吸菸最多的那天吸了多少支。比方說是25支,那麼本週內,你每天都拿出25支菸,放到杯子或其他容器裏。
這就是你每天最多可以吸的香菸數,記住,你不能把今天沒吸的轉加到第二天去。開始時,每天最多吸25支。如果你一週都能堅持住,一直都不超過25支,那就非常棒了!如果沒有堅持住,也不要放棄。保持這個量,繼續努力,直到你能做到爲止。
如果你很難堅持只抽這麼多,那麼下週就每天增加幾支。這樣做是爲了找出對你來說容易堅持的數量,然後再從那個基礎上開始削減。
• 第3周:減少1支香菸(如果遵循上述所舉的例子,現在每天的總量應該是24支),看看你能不能堅持這一週每天都是24支。繼續這樣循序漸進,一週比一週抽得更少。
按照這個例子,你就能計算出自己需要多少周來清除體內的尼古丁。這種方法是緩慢地遞減,因此,應該不會引發戒斷症狀。如果你已經1個月不沾尼古丁了,就可以開始嘗試懷孕了。
當然,還有很多其他方法能幫你戒菸,你不必只用這一種方法。(在中國,你可以加入中國控制吸菸協會,或者到專門的戒菸論壇去尋求幫助,當然你也可以向醫生諮詢合適的方法。
提前多久備孕是最合適
【戒菸】戒菸最好的方法 戒菸的好處
幼兒園要提前多久報名
戒菸多久身體恢復正常
懷孕需要提前多久戒菸戒酒
【預產期提前多久算正常】預產期提前多久生正常
【月嫂需要多久開始找】月嫂要多久開始預訂 一般提前多久找月嫂
懷孕的四個必要前提
戒菸多久纔算成功
【產假可以提前多久休】產假提前多久可以申請
備孕須要戒菸酒?提高男性孕育力須做好這些!
男人備孕是否需要戒菸戒酒三個月?
備孕提前多久?
備孕爲什麼要戒菸戒酒 戒菸戒酒後多久才能懷孕
【清明上墳可以提前幾天】清明上墳一般提前幾天 清明掃墓提前多久好
孕婦可以提前多久去醫院剖腹產
【風疹疫苗在孕前多久打】風疹疫苗在孕前多久打 風疹疫苗多久可以懷孕
提前多久開始備孕比較好
糯米要提前泡多久才能蒸熟
流感疫苗要提前多久打纔有效