備孕怎麼提高精子質量
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備孕期間,想要快速懷孕,好的精子和卵子必不可少。那麼備孕怎麼提高精子質量?帶着疑問,一起來看看相關介紹吧。
備孕懷孕,自古以來貌似都是女性的事,很多家庭打算做試管,也都是諮詢瞭解女性備孕常識。其實,男性積極備孕,同樣可以提高妊娠率。
聰明的寶寶離不開健康精子的功勞,準爸爸一定要懂得蓄”精“養銳,因爲精子的數量和質量是優生的關鍵要素之一,男性一般社交及商務活動繁多,難免經常沾染菸酒,或是熬夜,要知道菸酒、不規律的作息都是精子殺手。
如何讓精子更“精"
有了肥沃的土壤只是條件之一,還要有優良的種子,這才能保證苗好。懷孕也是一樣。如果想要生一個健康、聰明的孩子,準爸爸一定要先學會保持“精”力。
存在於睾丸中的精子,存活時間爲2個多月,如果不射精,源源不斷積累的精子就會老化,重新被身體吸收。因此,如果準備懷孕,丈夫應該在妻子排卵前1周,將老化的精子排出去,這樣就能保證最有生命力的精子可以向子宮游去與卵子匯合。
提高精子質量的方法
遠離菸酒
吸菸有害身體,也有害精子,另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。而有研究表明,飲酒後男性70%的精子會出現異常,即便受孕也可能造成胎兒發育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少菸酒。
絕藥品
長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度,甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計劃懷孕,丈夫至少提前三個月停止服用藥物。
要把握必定的性知識
知道男性生理特徵和保健知識,假如發現睾丸有不同於平常的改動,如腫大、變硬、高低不平、痛苦等,必定要及時診治。
參加鍛鍊
體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。研究表明,超重的男性更容易受到不育症的困擾,生育專家稱,身體過度的肥胖可導致腹股溝處的溫度升高,從而對精子的成長帶來損害。
均衡膳食
精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素,飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養,良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處,特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。
試管嬰兒期間,準爸爸在愛護準媽媽的同時,改善生活方式,積極備孕也是會事半功倍的哦!
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