冬季易宮寒食補爲子宮保暖
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宮寒,中醫上是指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷症。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調,接下來性慾也會降低,最糟糕的是子宮溫度偏低,不適合胎兒生長,即使懷孕也容易流產,因此臨牀上就出現了宮寒性不孕。 近年來,宮寒已愈漸成爲了可以“匹敵”陰道炎的又一女性健康殺手。據一項在全國範圍內的女性健康調查發現,患有宮寒的女性數量相當龐大。女性宮寒該到底如何預防?
宮寒的原因
造成“宮寒”的原因很多。一方面與體質有關,如平日就怕冷、手腳容易發涼的女性,由於體內陽氣不足,就易出現“宮寒”。另一方面也與不良的生活習慣關係密切,如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也着裝單薄等。
當發現自己得了“宮寒”後,最明智的方法就是到正規醫院接受治療。在治療期間,還應該注重改變自己的不良生活習慣,避免吃生冷食物,少吃白菜、白蘿蔔等虛寒性的食物。
宮寒有哪些症狀
對於宮寒,很多女性對自己不太瞭解,不能肯定的說出自己是否宮寒。如果你擁有下面的一些症狀,那就是患有宮寒啦,平時可就要多加保養了。
1、小腹明顯胖
有些人全身都很瘦,只有小腹特別的胖,這是因爲子宮熱量不足,爲了維護自身的生理機能,脂肪就充當起“護宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起小腹發胖。還有一些寒性體質的人不光小腹,全身都明顯發胖。
2、痛經明顯
宮寒的人在月經前小腹有明顯的墜脹感,而且出現白帶增多、腰痠痛、乳房也會脹痛。經期時小腹發涼,月經色黑有血塊,而且疼痛難忍,少數有反胃、嘔吐的現象,個別女性痛經還需要輸液治療。
3、月經不調,手腳冰涼
患有宮寒的人每月的經期時間並不規律,多數錯後,不但量少色彩也比較淡,精神狀況也不好,而且面色黯黃,小便比較頻繁。平時表現爲性慾減退,全身涼尤其是手腳涼,比一般人怕冷。舌質淡苔白,喜好吃辛辣的食物,而且經常感到全身沒勁。
如何爲子宮保暖 防止“宮寒”
1、食補
食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼,一定要吃熱的,徹底告別涼水,冷飲,水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹,儘量不要吃。海鮮多爲寒性,螃蟹更爲大寒之物,對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。
a、黑色食物:黑入腎 對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。
b、多吃熱性食物:生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。
2、運動
運動是最好的醫生。不動,血液循環不暢。本來女性屬陰,缺乏運動更增長寒症的狀況。
適合運動:
戶外慢跑或快走:調節身心,但一定要堅持。
瑜伽:拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難,束腳式容易點,但重要的是調節呼吸)
太極拳:最簡單的二十四式就可以動作慢,但練完有汗出,很舒服。
3、保暖
注重保暖,在冬季很多女性奉行的“鮮豔凍人”肯定是要不得的。即使在夏日,也存在防寒保暖的問題。在空調房中,漂亮美眉們老是盡情展露美腿、玉臂、香肩,以至後背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽於千里之外,離人體卻近在咫尺。
4、熱灸
這是中醫的一個古法,用艾條(藥店有售)點燃,然後灸關元,氣海,足三裏三個穴位,對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上,借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒症。
5、泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳,這是非常好的暖身方式。水位儘量高點至少要沒過腳踝,旁邊放一壺水,感覺水溫下落了就倒點熱水進去,持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的。
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