最“養精”的食物和最“殺精”的食物,養出健康好精子
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男性的精子是夫妻之間的備孕的關鍵,畢竟生孩子不是女人一個人的事情,男性的精子越健康,生出來的寶寶自然也會越健康,那麼要吃什麼食物避開什麼樣的食物才能養出健康的小蝌蚪呢?
想要優孕,不僅要有好卵子,還要有好精子。生孩子可不是女人一個人的事,準爸爸們的優質精子也至關重要。很多準爸爸對男性備孕的理解還僅停留在強身健體上,其實,備孕不僅要邁開腿,還要管住嘴。想要培育精力充沛的健康“小蝌蚪”,下面這些飲食禁忌可要注意咯!
最“養精”的食物
1.牡蠣
牡蠣含鋅量豐富,有“男子漢食物”的美稱。鋅元素有利於生殖發育和精子的產生,有助於精子的核酸和蛋白質代謝,可以提高精子活力和數量。鋅元素缺乏,可引起前列腺中酶活性異常,從而影響精液的液化和精子活力。
2.沙丁魚
精子的外形、活力、靈活度都與DHA息息相關,沙丁魚富含人體最容易吸收的DHA。同時,沙丁魚還富含歐米伽3脂肪酸,能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
3.山藥
山藥富含精氨酸,精氨酸能夠參與精子的生成,有利於增加精子數量,提高精子活力。有研究結果證明精氨酸對於男士精子質量提高有着重要作用,精氨酸的存在能夠有利於精子的生成,有效改善男士少精症的問題。
4.枸杞
枸杞中果糖含量豐富,而果糖在精囊腺中含量較高,其可以改善精囊腺功能,以提升精子活力。
5.西紅柿
西紅柿富含番茄紅素及維生素C,番茄紅素可以改善前列腺功能,加上維生素C的抗氧化效力,可以幫助提升精子活力。
最“殺精”的食物
1.咖啡
咖啡具有提神醒腦的作用,因爲它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動,它受到刺激,人就會精神振奮,活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動,它與交感神經屬於表與裏的關係。當交感神經活動頻繁時,相對較弱的副交感神經就會受到壓抑,臨牀表現爲性慾的減退。
2.燒烤
燒烤的危害很多,燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可導致男性少精、弱精。此外,重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
3.酒類
喝酒會消耗人體內的葉酸,會因葉酸的缺乏,從而導致生育能力下降。長期飲酒會降低精子數量以及活力,進而降低生育能力。長期大量飲酒會影響睾酮在體內的合成,從而降低精子濃度,導致勃起困難。
在飲食方面,儘量避開“殺精食物”,但也不用刻意吃過多的“壯陽食物”。應該儘量做到營養均衡,均衡的飲食能夠提升人們的健康狀態,也能更好的助性。
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