未準媽媽好習慣育孕健康寶寶
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
做到以下個日常生活中的好習慣,就能安心度過懷胎十月,生下可愛的小寶寶。
習慣一:不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的,因爲,如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重,有可能使胎兒無法得到均衡的營養,此外,媽媽抵抗力不佳時,容易感冒,間接會影響寶寶的健康。
1、最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
2、懷孕期間如果體重過重的媽媽,要特別注意飲食調整,減少高熱量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免體重增加太快。
3、一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症,建議媽媽詢問專業的營養師,而不是使用不安全的方式來減肥。
習慣二:多活動
如果沒有適度的活動,會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。孕前孕期適當的運動或活動,可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力,不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。
只要沒有特殊的疾病問題,最好每天都安排適合自己的運動,例如散步、體操等,如果條件許可,可找專門的孕婦教練協助,孕媽咪也能進行遊泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。
習慣三:不可過度勞累
1、懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀,懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
2、如果母親覺得身體不舒服,肚子有緊緊的感覺,最好儘快臥牀休息。
3、若已經出現出血或明顯子宮收縮時,就應該立即就醫。
4、懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外,也要留意工作上的壓力。最好可以改變自己的心態,不要像孕前一樣要求自己,給自己適時的喘口氣。
習慣四、生活規律、不熬夜
1、熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點,孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。
2、準媽咪生活規律,腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息,等出生後也比較不會出現作息紊亂的夜貓子。
3、孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。如此一來,也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。
習慣五:心情愉快很重要
母親與胎兒是一體的,當母親心情平和、愉快時,身體就會保持健康、平穩的狀態。相反地,如果母親情緒激動,心跳會加快、血流也會改變,腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。
現今有越來越多的人重視胎教的重要性,專家們認爲,如果母親能保持愉快的情緒,期待胎兒的降臨,那麼整個孕產過程會比較順利,也能生下健康、好脾氣的寶寶。
乙肝媽媽怎麼懷上健康的寶寶 乙肝媽媽懷健康的寶寶怎麼做比較好
孕媽媽如何給寶寶健康的身體
孕期這些助於胎兒健康的習慣,孕媽一定要堅持!
孕期的哪些小習慣容易導致孕婦氣血不足 影響胎兒孕媽健康?
準媽咪孕期壞習慣小心“傳染”給胎寶寶
近視孕媽媽能否孕育健康寶寶
孕期準媽媽出現3種不適症狀,胎寶在告訴準媽媽寶寶很好
孕期準媽媽十一個不良習慣
準媽媽三個影響胎寶寶的習慣不能做
孕媽媽注意事項 準媽媽的春夏秋冬健康守則
媽媽學習寶寶健康飲食全攻略
寶寶的健康媽媽要如何知道 教會媽媽自查寶寶的健康
孕媽的生活習慣對於寶寶以後的健康和性格有多重要?看看這篇就知道鳥!
孕期保持6種好習慣,纔可以讓寶寶更健康
孕期促使胎兒健康發育的好習慣有哪些
準媽媽的這些習慣會遺傳給寶寶的嗎?
媽媽做飯時的這幾個習慣,毀孩子健康,必須重視!
四道未準爸爸孕育健康寶寶的菜
準媽媽的好情緒,是胎寶寶健康的關鍵!
孕晚期,準媽媽採用這種睡姿,胎兒健康發育快