想要好孕優生,你得先把“大姨媽”照顧好!
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女性朋友每個月總有那麼幾天,腰痠背疼,脾氣暴躁,氣血不暢,那就是月經期啦。月經可謂是讓每個女性朋友又愛又恨的存在,不來吧,總擔心會有什麼問題,來了吧,大多數女性朋友會渾身不舒服。那麼,怎樣在“那幾天”照顧好自己,讓自己舒服點呢?
1、不要吃寒涼食物
一般情況下,痛經的主要原因就是着涼。食用生冷食物會影響血液循環速度,引起子宮收縮,導致經血排出不暢,引起痛經,如果刺激過重,還有可能引發閉經。所以,經期不僅不能喝冷飲和冰淇淋等冷食,涼性食物也應儘量避免,應以溫熱食物爲主。
2、不要穿緊身衣物
緊身衣物特別受到愛美女性的青睞,其實這類衣物並不利於血液循環,尤其是經期,會壓迫局部微血管,造成陰部充血腫脹。
3、不要坐浴盆浴
經期也要每天清洗私處,洗澡也是可以的,但最好選擇淋浴的方式。因爲經期子宮口微開,要特別注意不要讓細菌進入體內。此外經期陰道環境偏鹼性,清洗私處時只用溫水即可,使用洗液反而容易造成陰部細菌感染。
4、不要捶腰
經期由於盆腔充血,很容易有腰部痠痛的感覺,這時候很多女性朋友會習慣性的捶一捶腰來緩解,殊不知這樣反而會使盆腔充血加重,加劇酸脹感。而且敲擊震動不利用子宮內膜的修復,可能導致流血增多,延長經期。
5、不要熬夜
熬夜本身就對身體機能有不可修復的損害,很多女性經期精神較爲脆弱,容易疲憊,可能會出現頭痛耳鳴的症狀,這個時候,充沛的睡眠會大大緩解你的症狀。
6、不要有性生活
月經期間子宮內膜脫落,形成了很多創傷面,這時子宮口微開,如果進行性生活,細菌可能隨之進入子宮,造成宮腔感染。此時內射,還有可能誘發抗精子抗體的產生,引起免疫性不孕。
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