改善男性生育的七個“善人”
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改善男性生育的七個“善人”
1。適當的體育鍛煉。體育鍛煉可以增強體質,提高免疫功能,從整體上提高人體的健康水平。同時,適當鍛鍊還可改善“睾丸環境”,刺激精子生成,提高精子的質量。
2。維生素。維生素C能降低精子的凝集力,有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。維生素E能調節性腺、延長精子壽命。維生素A能促進蛋白質的合成。研究發現,長期素食的男子因缺乏維生素B,精液中精子的濃度比其他人明顯要低,精液產生量也較其他人少,影響正常的性功能。
3。微量元素。人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅長期攝入不足,會導致睾丸萎縮和少精症。鎂元素不但能增強精子活力,還有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。鈣對精子的運動、維持透明質酸酶的活性及受精過程起着舉足輕重的作用。睾酮的生物合成需要硒,精子的形成和正常發育也需要硒,因此,硒對男性也必不可少。
4。好心情。好心情是優良精子和卵子的保證,反之,長期壓力過大、休息不好、精神抑鬱,往往會影響大腦皮層的功能,導致全身神經、內分泌功能紊亂,最終影響“精子工廠”的效益。
5。葉酸。研究發現,準爸爸葉酸水平正常,男性精子質量得到保證的同時,染色體異常精子的比例也將大幅下降。相反,準爸爸體內葉酸水平過低,更易導致不孕,或有最高1/3的流產概率,或導致新生兒患有唐氏綜合症及其他罕見的染色體疾病。
6。氨基酸。不願意吃肉的男性常常缺乏氨基酸。氨基酸能夠增加精子數量並防止精子凝固。紅肉和牛奶富含氨基酸。
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